Врач объяснила, зачем нужен витамин D и когда его стоит принимать

Витамин D играет важную роль в организме, однако его приём не всегда необходим без показаний.

Об этом DailyVibe рассказала доктор биологических наук, профессор кафедры фармакологии Пироговского университета Нина Киселёва.

По её словам, витамин D — это группа биологически активных веществ, наиболее значимыми из которых являются витамин D₃ (холекальциферол) и витамин D₂ (эргокальциферол). Первый синтезируется в коже под воздействием солнечного света, второй поступает только с пищей.

Эксперт отмечает, что основная функция витамина D — обеспечение всасывания кальция и фосфора, что необходимо для формирования и поддержания костной ткани. Кроме того, он действует как гормон, влияя на работу мышц и почек.

Специалист подчёркивает, что витамин D является жирорастворимым, поэтому для его усвоения необходимы жиры. Он способен накапливаться в организме, а запасы, сформированные летом, могут расходоваться в зимний период.

Основными источниками витамина D считаются жирная рыба, рыбий жир, печень трески, яйца и молочные продукты. Однако получить достаточное количество только из пищи сложно.

По словам эксперта, дефицит витамина D распространён и может приводить к различным нарушениям — от рахита у детей до повышения риска остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и снижения иммунитета.

При этом специалист предупреждает, что самостоятельный приём высоких доз может быть опасен. Избыток витамина D приводит к нарушению обмена кальция, что может вызывать отложение кальция в тканях, проблемы с почками, сердцем и сосудами.

Эксперт отмечает, что анализ на витамин D следует сдавать по показаниям — при симптомах дефицита, заболеваниях, влияющих на его усвоение, а также у людей из групп риска, включая пожилых и тех, кто мало бывает на солнце.

По словам врача, при отсутствии дефицита приём мультивитаминов, включая витамин D, не оказывает значимого влияния на иммунитет.

Таким образом, витамин D важен для здоровья, но его приём должен быть обоснован и контролироваться специалистом.

Чем полезен В6 и в каких продуктах он есть?