Когерентное дыхание помогает расслаблять нервную систему и тренировать вариабельность сердечного ритма (HVR) – это главный показатель здоровья, за которым следят все биохакеры. Это маркер «гибкости» оси мозг – сердце и общей устойчивости к стрессу. Ниже я отправлю видео-тренажер, по которому вы можете дышать. Данная техника не требует учащенного дыхания и усилий. Не нужно пытаться наполнить легкие до предела, просто делайте плавные вдохи и выдохи и следите за тем, чтобы они были синхронными. Усаживайтесь поудобнее и поехали.