«Начну с главного и честно. Большинство из нас не «потеряли контакт», они его отключили, потому что так было удобнее «выживать», – объясняет психолог «Новой больницы» Светлана Владимировна Склярова.
Контакт с собой – это чувствовать, что я хочу, что мне нравится, где мне больно, где я устал, где я злюсь. И если в вашей жизни долгое время важнее было «надо», «правильно», «подожди», то контакт с собой становится помехой. Он начинает мешать быть удобным, эффективным, сильным. Поэтому мозг делает очень умную вещь — он снижает чувствительность. Вы продолжаете функционировать, но почти не чувствуете себя. Как понять, что контакт нарушен? Обычно это проявляется так:
- вы делаете много, но не понимаете, зачем
- сложно ответить на вопрос «Чего я хочу?»
- решения принимаются из логики, но внутри пусто
- усталость накапливается, а причины непонятны. Это не лень и не отсутствие целей. Это отключение внутренних сигналов.
С чего начинается восстановление?
Контакт не возвращается с вопроса «В чём моё предназначение?», если нервная система перегружена, внутри будет тишина. Начинать нужно с самого простого – с тела.
Замечать:
- я сейчас напряжён(а) или расслаблен(а)
- я голоден(на) или я устал(а)
- мне комфортно или я терплю?
Это может казаться слишком легко, но именно через тело мозг снова учится чувствовать. Но почему становится тревожно, когда вы начинаете слушать и слышать себя? Потому что вместе с «хочу» или «не хочу» могут подняться злость, обида, разочарование. Слышать себя – это значит узнавать правду о себе. Но могут появиться неприятные чувства. Это не про ухудшение, это возвращение своей чувствительности.
Что укрепляет контакт?
Прекратите анализировать и бесконечно рефлексировать. Чтобы наладить контакт с собой, нужны маленькие действия. Устали – сделайте паузу. Не хотите что-то делать – честно признайте это хотя бы себе. Раздражены – заметили, а не подавили автоматически. Контакт растёт там, где есть уважение к своим ощущениям.
Наладить контакт с собой – это про постепенное возвращение честности внутри. Когда вы начинаете слышать свои сигналы и хоть немного на них опираться, появляется спокойствие, и жизнь начинает ощущаться изнутри, а не как список задач.