После моих совместных видео с Андреем Смаевым некоторые комментаторы написали, что им кажется, что я выгляжу моложе своих 50 лет. А с другой стороны, некоторым людям кажется, что Андрей Смаев выглядит старше своих 27 лет.
Ни в коем случае не являюсь хейтером Смаева, ни в коем случае не злорадствую. Кроме того, считаю, что Андрей выглядит намного моложе, если он побреется, пострижется, сменит свой стиль. То есть тут вопрос еще оптического обмана.
И на сегодня в этой статье — 10 способов выглядеть моложе и быть здоровее.
🔍 Почему Андрей может выглядеть старше
Почему Андрей Смаев, возможно, выглядит старше своего возраста? Давайте разберем, и в результате этой статьи вы сможете действительно быть моложе, и выглядеть моложе, и реально быть более здоровым и молодым, что я прочувствовал на своем примере. Я придерживался этих 10 принципов, и мне это реально помогло сохранить здоровье, выглядеть моложе и чувствовать себя не на 50 лет, а, наверное, на 30, как я себя сейчас чувствую.
🧬 Генетика и внешний стиль
Это не просто не случайность, это не генетика. Генетика — это первый пункт, который мы сегодня обсудим. Мы уже обсудили внешний стиль, что на человека влияет прическа, влияет борода, влияет осанка.
Во время съемок Андрей обычно сидит, осунувшись, с бородой, не стриженный, не бритый. Он максимально зарастает волосами, вероятно он делает все это специально.
Таков его стиль, его задумка, возможно даже ему нравится хайпить на том, что он старше своего возраста, и он специально делает все, чтобы максимально эпатажить, шокировать публику. Андрей понимает, что хорошо быть на хайпе и в центре внимания.
Я думаю он делает все для того, чтобы быть популярным, и я не осуждаю это, потому что я делаю то же самое. Это очень правильно, быть лидером, быть популярным, иметь славу, иметь успех.
Конечно же, я стараюсь покороче побрить бороду, сбрить волосы, чтобы не было прически, которая бы старила меня.
🥗 Питание и износ организма
Если мы говорим о том, что является самым главным фактором долголетия, то это генетика. Мы знаем, что японцы, азиаты выглядят моложе в пожилом возрасте, могут выглядеть на 40 лет в 80 лет или в 90 лет выглядеть как будто тебе 50.
Конечно, это генетический фактор, но с другой стороны, вот вспомните, наши отцы, деды, прадеды могли выглядеть гораздо старше нас. Они могли раньше стариться. Вспомните, как русские мужики 100–200 лет назад выглядели в 30 лет на 50 или на 60 лет и какие были старушки 40-летние, а сейчас мы видим 40-летних красоток.
То есть это комплексный вариант. Я не могу сказать, что мой дедушка выглядел очень молодым, или что мой отец выглядел очень молодым, но они выглядели неплохо! Мой дедушка в 80 лет выглядел как дедушка, но он не занимался ни бодибилдингом, ни антиэйджингом, а я занимаюсь.
Поэтому будем приходить к следующему фактору. Как питались наши предки? Типичная ситуация: взял картошки пожарил, с хлебом поел, вроде уже сытый.
И точно так же, если мы возьмем Андрея Смаева, он не скрывает, что он может набирать пустые калории.
А секрет хорошего здоровья — это минимальное количество еды при максимальном качестве. Получить все полезные макро-микроэлементы, все необходимые нутриенты, клетчатку, белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества при минимальных объемах и минимальной калорийности.
Также крайне важно съесть как можно меньше лишних пустых калорий. То есть меньше изнашивать свой пищеварительный тракт, кишечник, органы, нагружать печень, желчные почки, желудок.
Все это должно нагружаться минимально, организму должно быть легко работать и при этом получать максимум пользы и не иметь дефицита полезных вещества. Постоянный дефицит будет старить человека обязательно (это не качается более менее короткого периода сушки тела).
Если не хватает полезных жиров — будет страдать гормональная система. Гормоны вы не компенсируете уколом "тэста". Все, что мы съедаем, то как мы спим и как мы живем, насколько сильные у нас эмоции, как мы тренируемся, все это влияет на какой-то орган или на все органы сразу.
Поэтому обязательно у вас должен быть баланс микро-макроэлементов при минимальном объеме пищи. Ведь чем больше наш лишний жир, чем больше объем съедаемой пищи, тем больше износ организма.
И Андрей, не скрывая, может съесть 10 и более тысяч калорий в день, и это могут быть пряники, сгущенка, хлеб — мусорная еда, которая как раз изнашивает наши органы.
Также не забываем про птоз, растяжение желудка, опущение внутренних органов, увеличение печени. Таким образом питание влияет на износ органов и на состояние кожи.
Питание влияет на то, сколько коллагена вы получаете, а значит, это влияет на состояние кожи и омоложение.
💆 Восстановление
Восстановлению после тренировок, улучшению самочувствия, улучшению кровообращения способствует массаж. Таким образом он косвенно тоже способствует долголетию, потому что качество тренировок и качество восстановления напрямую связаны с тем, как мы будем выглядеть и как долго будем сохранять здоровье.
🏋️ Масса тела и нагрузка
Кроме питания, что еще нам нужно? Не иметь лишнего процента жира. У Андрея нет лишнего жира, у него процент жира до 10%, но у него есть лишний вес.
А с точки зрения науки, огромный лишний вес даже в виде мышечной массы — это тоже перегрузка сердечно-сосудистой системы и пищеварительной системы.
Нам нравятся бодибилдеры, но мы не хотим быть как они, потому что понимаем, что можем сократить свою жизнь на десятки лет.
💊 Различная химия или "фарма"
Поддержка организма в умеренных дозах может уменьшить ваш возраст и улучшить качество жизни. Маленькие дозы не вызывают такую гипертрофию органов и соеденительных тканей какие мы можем наблюдать у бодибилдеров.
Но огромные дозы "балобалоидов" увеличивают старение. Например, повышается холестерин, страдают сосуды, а сосуды — это основная причина смертности.
Большинство людей умирают не от старости, а от сердечно-сосудистых событий.
🏋️♂️ Тренировки
Следующий вопрос — тренировки.
Почему раньше люди старились? Не только потому что плохо питались, но и потому что тяжелый физический труд изнашивал организм.
И чрезмерные тренировки — это тоже износ. Огромные объемы тренировок подавляют гормональную, иммунную и нервную систему.
Поэтому важно тренироваться умеренно, качественно, а не количеством.
🧪 Здоровый образ жизни
Необходим регулярный контроль своего здоровья у грамотных специалистов. Регулярные проверки и своевременные действия по результатам оных — это ключ.
Я слежу за тем, чтобы показатели были в норме. Контроль над организмом позволяет вовремя реагировать.
Следите за показателями здоровья — это очень важно.
😴 Сон и стресс
Сон 7–9 часов необходим для восстановления гормонов.
Хронический стресс может разрушать человека изнутри, вызывать внутреннее напряжение, которое ускоряет старение.
🚶 Движение
Кроме тренировок, нужна активность — ходить пешком по 10 тысяч шагов в день.
Часто говорят: двигайся часто, а убивайся редко. Андрей много убивается на тренировках, но много ли он делает кардио? Такой информации у меня нет.
🍬 Сахар и здоровье
Сахар может приводить к ускоренному старению. Также через процесс гликации он разрушает коллаген, ухудшает состояние кожи и сухожилий.
☀️ Солнце и кожа
Солнце ускоряет старение кожи. Именно поэтому раньше люди, работающие на солнце, выглядели намного старше. С другой стороны аристократы даже на пляж всегда выходили под зонтиком.
🚭 Вредные привычки
Отказ от вредных привычек необходим. Вред алкоголя научно доказан. Курение же резко увеличивает риск смерти и ухудшает состояние сосудов. Посмотрите на шкалу SCORE предназначенную для рассчета риска в ближайшие 10 лет, у курящих цифры резко хуже.
👨👩👧 Семья и состояние
Семья, счастье и эмоциональное состояние также влияют на продолжительность жизни. Андрей Смаев любит свою семью, поэтому он счастлив и ощущает психологическую поддержку, это важно!
🧠 Финал
Финальная мысль этой статьи — молодость это система факторов. Долголетие — это совокупность принципов: генетика, питание, вес, тренировки, "поддержка", стресс. Кто работает на качество, а не на количество — живет гораздо дольше.
С другой стороны тот кто сотрудничает с грамотными специалистами, питается и тренируется более правильно, а значит шансы еще выше!
У меня появился приватный канал где избранных, где я помогаю советами и оцениваю технику упражнений, помогаю наладить режим тренировок и питанию каждому кто обращается ко мне. Так сказать режим "все включено".
Отзывы моих учеников, а также информация о тренировках со мной есть на моем сайте. Также я приготовил для ввас программу и диету которые вы можете забрать совершенно бесплатно в моем боте в тг.