Знаете, что бесит в современном мире? Нет, даже не цены на гречку и не вечно зависающий «Госуслуги». Бесит этот негласный культ «успешного успеха», где ты обязан успевать всё, везде, сразу, при этом выглядеть на миллион и улыбаться, как на обложке глянца.
А если ты не успеваешь — ты лузер. Прости-прощай, иди вон из чата.
Но сегодня я расскажу вам историю, которая поставила мой личный вынос мозга на место. История о том, как бабушка 15-ти внуков (и это не опечатка, ей-богу, пятнадцать!) случайно дала мне самый простой и эффективный лайфхак по успокоению нервов, который я вообще когда-либо встречала.
И нет, это не «купи квартиру на берегу океана и медитируй там по три часа», как советуют инфоцыгане. Это гораздо проще. И гораздо сложнее одновременно.
Есть у меня замечательная клиентка, зовут ее Ирина (имя, как водится, изменено, чтобы никто не сглазил). Ей порядка 55 лет. Когда я впервые ее увидела, я подумала: «Боже, как же приятно смотреть на человека, который не пытается доказать миру, что он чего-то стоит».
Это очень красивая, светлая, с удивительным чувством вкуса человек. Причем эта красота — не про наращенные ресницы до бровей и губы-уточку. Это какая-то внутренняя архитектоника, понимаете? Когда женщина настолько гармонична сама с собой, что даже ее молчание звучит как музыка.
Я общалась с ней полгода, прежде чем до меня дошло, что Ирина глубоко верующий человек. И вот тут самое интересное. Потому что обычно, когда слышишь «глубоко верующий», в голове возникает образ бабульки с платочком, которая начнет тебя отчитывать за то, что ты пришла в храм в джинсах, или будет сверлить взглядом твой маникюр. Знаете таких? У которых вера — это набор правил «нельзя», «грешно» и «а ну выйди отсюда, окаянная».
Так вот, Ирина — полная противоположность этому.
Она аналитичная, образованная, очень трезво смотрящая на жизнь женщина. Но, ребята, такая светлая. Находиться с ней рядом — истинное удовольствие. Она не давит, не учит жить, не размахивает иконой. Она просто есть. Спокойная, кристально чистая и честная. Она верит в Бога, вернее не так — она живет со знанием, что Он есть. С абсолютной, твердой уверенностью, что это так.
Эта ее незыблемая уверенность взращена в ней поколениями предков, которые жили с Богом в душе всегда. Такая, знаете, спокойная уверенность, что по-другому быть не может. Не оголтелая вера, как у тех самых бабулек, которые тебя на лоскуты порвут если длина твоей юбки на пару сантиметров выше пяток, или что ты в церковь пришла с накрашенными глазами и черным маникюром. Нет.
У нее тихая уверенность человека, который знает, что рассвет наступит завтра. Это аксиома. Как то, что Земля круглая, а вода мокрая. Она не доказывает, она просто этим живет.
Дальше — больше. Все дети Ирины — успешные, состоявшиеся люди, достаточно известные в нашем городе своими меценатскими делами. У каждого из них свой бизнес. Они тихо, не на показуху, растят своих детей. Ирина с мужем с удовольствием возятся с многочисленными внуками — и всегда на подхвате, чтобы помочь своим.
Я слушаю это и думаю: ну как? Как можно быть мамой пятерых (пятерых, Карл!), бабушкой пятнадцати (а скоро будет семнадцать, пара на подходе), при этом работать, сохранять чувство вкуса, спокойствие и кристальную ясность ума? Где тут подвох? Где нервный тик? Где желание забиться в угол и молча смотреть в стену?
Казалось бы, в такой жизни должно быть перманентное состояние между «я в домике, всех убью, всех накормлю». Но нет. Встречи с Ириной я жду с большим удовольствием, потому что никто меня никогда не научит так обращаться с детьми — по-доброму, но жестко. Она знает миллион бытовых уловок, огромное количество рецептов и вообще, она замечательная.
Но однажды, за кофе, она рассказала мне свой секрет. И это оказалось настолько просто и гениально, что у меня случился когнитивный диссонанс.
Болтали мы с ней тут за кофе, и вдруг она выдала:
— Наташа, жизнь сейчас очень быстрая. Люди мало обращают на тебя внимание. Сейчас не принято думать о ближнем своем, не принято видеть, что с ним происходит. Сейчас люди не видят хорошего рядом, потому что картинки дня летят со скорость пролистывания рилсов в нашей ленте. Люди просто не успевают сосредоточиться.
Я замерла с чашкой у рта. Она же прямо сейчас описала мой обычный день.
— Я, когда поняла, что я не могу сфокусироваться на себе, — продолжила Ирина, — у меня просто нет на это времени. Я все время куда-то бегу. Сначала дети, потом внуки, днем на работе. В общем, я поняла, что в этом быту я растворяюсь. Мои мысли скачут, как блохи на собаке. Я понимаю, что я полноценно мысль закончить даже у себя в голове не могу — я с нее перескакиваю на другое.
И тут она выдала фразу, которую я записала себе в заметки заглавными буквами:
— В голове творился каламбур. В душе нет спокойствия — она как будто тлеет и разрушается потихонечку.
Вот это прямо в точку. Это не громкое «у меня депрессия, спасайте». Это тихое тление. Когда вроде бы все хорошо, всё на местах, но внутри такое ощущение, что ты — старая кастрюля, в которой выкипел суп, и теперь этот нагар портит вкус всего, что ты ни приготовишь.
Я думаю: «Ого. У неё пятеро детей, пятнадцать внуков, и она чувствует то же самое, что и я, когда у меня просто загруженный день и нет времени выпить кофе в тишине».
И тут началось самое интересное — решение.
Ирина говорит:
— И я стала ходить пешком. Мне на работу от дома идти 4 остановки, это 20-30 минут. Я просто ходила. Сначала слушала музыку, а потом поняла — какое удовольствие идти на работу неспешным шагом без наушников.
Вы только вдумайтесь. В 21 веке, когда мы боимся остаться наедине со своими мыслями как огня, когда мы втыкаем подкасты даже в туалет, чтобы не слушать эхо собственных тараканов, эта женщина просто вытащила наушники.
И со временем, говорит, я начала благодарить Бога.
— За что? — спрашиваю я с чисто практическим интересом. Потому что-я-то человек далекий от церкви. Для меня «благодарить Бога» звучит примерно, как «поблагодарить домового за сохранность валенок». Красиво, но не про меня.
— За всё, что со мной происходило за предыдущий день, — спокойно отвечает Ирина. — За то, что все в моей семье здоровы. За то, что у всех крепкие счастливые семьи. За то, что ко мне приезжают внуки и очень скучают по бабушке и дедушке. За то, что я могу наконец-то позволить себе работать, ибо с таким количеством детей — жизнь до недавнего времени была бесконечным декретом. В общем, в этих прогулках я замедлилась и сосредоточилась. И поняла, как много всего, за что я могу поблагодарить.
Она говорит это, а у меня в голове щелкает.
Это же не про религию. Это про фокус внимания. Это про то, чтобы насильно, принудительно, буквально за шкирку вытащить свой мозг из болота «всё плохо, всё бесит, я устала» и ткнуть его носом в реальность. А реальность, если отвлечься от плохих новостей и ленты, на самом деле не так уж и ужасна.
Послушав Ирину, я прониклась. Я, человек, далекий от церкви и от любых практик аффирмаций (меня от слова «аффирмация» передергивает, сразу хочется кому-нибудь нахамить), я просто увидела, с каким чувством она это рассказывала.
В тот же вечер, когда я шла домой пешком (и да, я специально вытащила наушники, хотя рука так и тянулась включить какой-нибудь забористый трек, я попробовала в голове накидать — за что я могу быть благодарной.
Не Богу, нет. Просто так. Вселенной, судьбе которая дергает за ниточки. За что?
И знаете, что? Оказалось — много за что.
Я начала перебирать день. Я дошла до дома, а у меня уже был список. Что у меня есть руки-ноги, что сегодня было чудесное утро, что мои дети здоровы и я могу видеть как они растут, что живы и здоровы мои родители, что я увидела смешного кота во дворе, что я сама жива в конце концов. И самое странное — к концу прогулки у меня реально перестало болеть место, которое называют «душа». Оно перестало тлеть.
Это, наверное, звучит как бред сумасшедшего или текст для открытки с единорогами. Но это работает.
Оказалось, что такие прогулки наедине с собой и благодарностью здорово ставят мозги на место. Это работает круто, особенно когда у тебя тяжелый период и ты не вывозишь.
Я поняла в чем фишка.
Когда мы втыкаем в уши музыку или подкасты, мы не даем мозгу обработать информацию. Мы добиваем его дозой контента. А тишина (ну, или звуки города) заставляет его включать режим обработки внутренних данных. И если эти данные — позитивные, мозг успокаивается.
Наш мозг — это такая скотина, которая запрограммирована выискивать опасности. Раньше это спасало от саблезубых тигров, сейчас — просто портит настроение. Когда ты заставляешь себя искать хорошее, ты сбиваешь эту настройку. Это как фитнес для психики. Сначала тяжело, потом входит в привычку.
20-25 минут неспешного шага без цели «сжечь калории» — это единственное время, когда ты не «делатель», а просто «человек». Мы настолько привязаны к ролям (мама, начальник, дочь, жена), что забываем, что мы — это просто мы.
В общем, пользуйтесь время от времени. Проводите ревизию своей души хотя бы изредка — это полезный навык, очень отрезвляющий.
Необязательно благодарить Бога, если вы атеист. Благодарите свой организм за то, что он еще работает, мужа — за то, что он хотя бы носки не разбрасывает по всей квартире (ну, или разбрасывает, но он же классный), начальника — за зарплату, соседа — за то, что он не сверлит перфоратором в семь утра.
Просто возьмите и попробуйте.
В следующий раз, когда пойдете пешком, вытащите наушники. И перечислите про себя: «За что я могу сказать спасибо сегодня?»
Гарантирую: мир не рухнет, а мозги встанут на место быстрее, чем после трех сеансов у психолога. И, возможно, вы тоже станете той самой «светлой» женщиной, глядя на которую хочется жить медленнее, но качественнее.
Ибо, как говорит моя Ирина: «Тишина и благодарность — это единственный люкс, который доступен всем, но выбирают его единицы».
Ну что, пойдем пешком?
Поделитесь — за что вы благодарны сегодня? Мне правда интересно, не ради галочки.