Подкину волшебных пилюль для спорта.
Рассмотрим новое исследование про астрагал.
Астрагал известен из традиционной китайской медицины довольно давно, однако совсем недавно он стал известен в контексте удлинения теломер, но там вопросики по исследованиям, так как измеряются довольно сильно изменяющиеся параметры, а не что-то твердое, как вы увидите ниже!
Данный обзор рассмотрел несколько исследований по астрагалу и оказалось, что в силовых нагрузках астрагал не давал преимущество, однако читаем ниже:
В исследовании с участием горных туристов влияние Astragalus на аэробную производительность было очевидным:
● улучшение среднего VO2 max с 40,85 до 44,25 мл/кг/мин после 15 дней ежедневного приема 4 г добавки Astragalus,
● снижение частоты сердечных сокращений после напряженных физических упражнений примерно с 161 до 147 ударов в минуту,
● в контрольной группе, получающей плацебо, не наблюдалось никаких существенных изменений .
Напомню кто такой VO2max и почему он важен
- это величина максимального потребления кислорода.
● Является критерием аэробной мощности.
● Считается, что именно величина VO2 Max может ограничивать работоспособность в циклических видах спорта.
Поэтому наша задача его поднять!
В другом исследовании с баскетболистами у группы, принимающей астрагал, увеличилось время до истощения по сравнению с контрольной группой.
Улучшение выносливости:
Астрагал помогает вашему сердцу и легким работать эффективнее во время тренировок.
Это означает, что вы сможете дольше заниматься спортом без усталости. Дозировки в исследованиях от 1 до 4 гр в сутки.
Поддержание здоровья:
После тяжелых тренировок ваше тело может быть более уязвимым для болезней.
Астрагал помогает вашему иммунитету бороться с этим риском, защищая вас от болезней и помогая восстанавливаться быстрее.
Безопасность:
Астрагал имеет хороший профиль безопасности для использования и не вызывает побочных эффектов.
