Привет, друзья👭👬👫!!!!!
С вами Вера 😜
Утро: я проснулась. И челлендж закончился.
Просыпаюсь и первым делом проверяю: жива ли я? Жива. Голова на месте. Холодильник на месте. Магнит с пиццей — наконец-то сняла. Вчера вечером. С чувством глубокого удовлетворения.
Восьмой день. Челлендж закончился. Я свободна. Могу есть всё.
И… я не знаю, что мне есть.
Странное чувство. Семь дней я мечтала о пицце, картошке, бутерброде, макаронах, пирожных, да много о чем мечтала😁😁😁
Семь дней я представляла, как в первый же день свободы накинусь на всё вкусное и буду есть, есть, есть😋😋😋
А теперь я стою посреди кухни, открываю холодильник и… не хочу ничего.
— Ты чего? — спрашиваю я себя. — Ты свободна. Ешь что хочешь.
— Я не знаю, чего хочу, — отвечаю я себе.
— Пиццу? Бутерброд? Картошку?
— Не хочу.
— Ты больна? — спрашиваю я себя.
— Возможно, — отвечаю. — Или я просто привыкла.
Кошка смотрит на меня с недоумением. Она привыкла, что утром я сразу иду к холодильнику, достаю яйца, готовлю завтрак. А сегодня я стою и смотрю в пустоту.
— Что мне есть? — спрашиваю я у кошки.
Она не отвечает. Ей всё равно. Ей главное, чтобы её накормили. А меня она кормить не собирается😁😁😁
Я закрываю холодильник. Открываю шкафчик. Там булгур, рис, макароны. Всё, что я не ела семь дней. Всё, о чём мечтала.
Смотрю на макароны. Макароны смотрят на меня.
— Не хочу, — говорю я.
Закрываю шкафчик. Сажусь на диван. Чувствую себя растерянной.
Пишу подруге:
«Восьмой день. Челлендж закончился. Я не знаю, что есть. Я не хочу есть. Со мной что-то не так».
Подруга отвечает быстро. Она тоже на восьмом дне:
«Я тоже. Открыла холодильник. Посмотрела. Закрыла. Потом открыла шкаф с макаронами. Посмотрела. Закрыла. Съела огурец. И всё».
«Огурец? — пишу я. — Ты семь дней мечтала о пицце, а съела огурец?»
«Да. Я не понимаю, что происходит. Я хочу есть, но не хочу ничего. Может, это побочка?»
«Может, мы просто отвыкли», — пишу я.
«Отвыкли от еды? Это невозможно», — пишет она.
«А вот и возможно. Семь дней без углеводов — и я забыла, как это — есть хлеб. Или макароны. Или картошку. Я не хочу их есть. Я хочу… не знаю. Огурец, наверное».
«Мы сошли с ума», — пишет подруга.
«Мы просто перестроились», — говорю я.
Решаю, что завтрак всё-таки нужен. Иду на кухню. Готовлю омлет. С сыром и шпинатом. Нарезаю огурец.
Ем. Мне вкусно. Мне спокойно. Мне не нужно ничего другого.
Пью кофе без сахара, с молоком. Уже не морщусь. Это пугает.
День: размышления о будущем
Сижу на диване, пью кофе, думаю. Что дальше? Челлендж закончился. Я могу есть всё. Но я не хочу есть всё. Я хочу есть то, что ела эти семь дней. Потому что привыкла. Потому что это вкусно. Потому что после этого нет тяжести, вздутия, чувства вины.
Но разве я для этого проходила челлендж? Чтобы вернуться к тому же, с чего начала? Нет. Я проходила его, чтобы изменить привычки. Чтобы перестать есть вредное. Чтобы научиться контролировать себя.
Так, может, не надо возвращаться к макаронам и картошке? Может, пусть они останутся в прошлом?
Но и сидеть на вечной безуглеводке — это не жизнь. Я люблю хлеб. Люблю картошку. Люблю макароны. Люблю конфеты🍬🍬🍬. Я не хочу отказываться от них навсегда.
Значит, надо найти баланс.
Я беру телефон. Открываю интернет. Читаю статьи про выход из кето-диеты. Там пишут: «Вводите углеводы постепенно. Начните с одного продукта в день. Смотрите на реакцию организма. Не набрасывайтесь на всё сразу».
Понятно. Значит, сегодня я съем что-то одно. Что-то, чего я хотела больше всего.
Пиццу? Нет. Слишком жирно. Бутерброд? Может быть. Картошку? Не уверена.
Я вспоминаю, чего я хотела больше всего в первые дни челленджа. Когда стояла с булкой в руке и чуть не плакала.
Бутерброд. Самый обычный. Хлеб, масло, сыр.
Да. Сегодня я съем бутерброд. Один. И посмотрю, как отреагирует организм.
Пишу подруге:
«Я решила. Сегодня я ем бутерброд. Один. А завтра — пиццу. Или картошку. Постепенно, если захочу, конечно».
Подруга отвечает:
«Я сегодня съем блины. Один блин. Потом посмотрю».
«Умницы, — пишу я. — Мы умницы».
«Мы умницы», — соглашается она.
Вечер.
Иду в магазин. Выбираю хлеб. Самый обычный. Белый. Мягкий. Беру масло. Сыр. Всё для идеального бутерброда.
Дома режу хлеб. Один кусок. Не тонкий, не толстый. Средний. Идеальный.
Намазываю масло. Кладу сыр. Смотрю на бутерброд. Он красивый. Аппетитный. Желанный.
Беру его в руки. Откусываю.
Вкусно. Очень вкусно. Мягкий хлеб, нежное масло, солёный сыр. Я чувствую каждую молекулу этого бутерброда. Я наслаждаюсь.
Но…
Я не плачу от счастья. Я не хочу съесть ещё. Я не чувствую, что это — смысл жизни.
Я просто ем бутерброд. Обычный. Вкусный. И всё.
Доедаю. Чувствую сытость. И лёгкую тяжесть. Организм непривычно принимает углеводы после семи дней без них.
— Ну как? — спрашивает муж.
— Вкусно, — говорю я. — Но я не хочу больше.
— Серьёзно?
— Серьёзно. Я съела один бутерброд. И мне достаточно. Я не хочу второй. Не хочу пиццу. Не хочу картошку. Я хочу… не знаю. Огурец, наверное.
— Ты изменилась, — говорит муж.
— Да, — говорю я. — Я научилась есть меньше. Я научилась ценить простую еду. Я научилась не набрасываться на всё сразу😊😊😊.
— Это хорошо, — говорит он.
— Это странно, — говорю я. — Но, наверное, хорошо.
Думаю о том, что будет дальше.
Челлендж закончился. Но моя новая жизнь только начинается.
Я не буду больше сидеть на жёстких диетах. Не буду отказываться от любимой еды. Не буду ненавидеть себя за каждый съеденный кусок.
Я буду есть всё. Но понемногу. С удовольствием. Без чувства вины.
Я буду слушать свой организм. Он умнее меня. Он знает, что ему нужно.
Я буду двигаться. Не из-под палки, а потому что хочется.
Я буду любить себя. Не когда похудею, а прямо сейчас.
Это и есть главный результат челленджа. Не килограммы. Не сантиметры. А то, что я перестала бояться еды. Перестала делить продукты на хорошие и плохие. Перестала чувствовать вину после каждого приёма пищи.
Я свободна.
Итоги семи дней: вес и самочувствие.
Вес
До челленджа: 75.3кг.
После семи дней: 74.1кг.
Минус 1200 граммов.
Не густо? Скажете вы. Все эти мучения, отказ от хлеба, макарон, картошки, пиццы, сладкого— и всего минус 1200 граммов?
Да. Всего минус 1200.
Но давайте честно. Я не голодала. Я ела три раза в день плюс перекусы. Я не изнуряла себя тренировками. Я просто убрала углеводы. И организм отдал воду, убрал отёки, перестал раздуваться после каждого приёма пищи.
1200 граммов — это не 1200 граммов жира. Это, скорее всего, вода. Живот подтянулся. Лицо —стало свежее. И это заметили даже коллеги.
Я взвесилась на восьмое утро. И знаете что? Мне было всё равно. Потому что я поняла: вес — это не главное. Главное — как я себя чувствую.
Самочувствие
До челленджа:
· Постоянная тяжесть после еды, периодическая изжога.
· Вздутие живота к вечеру.
· Хотелось спать после еды.
· Кожа жирная, мелкие высыпания.
· Настроение скакало от «я сегодня на диете» до «я съем всё» за один день.
После челленджа:
· Желудок. Нет тяжести. Нет вздутия. Я забыла, что такое «лопну от еды». Даже после плотного обеда — лёгкость.
· Энергия. Первые три дня я была овощем. Четвёртый-пятый — начало отпускать. К шестому дню я проснулась с ясной головой и без желания лечь обратно. Седьмой день — я летала. Восьмой — продолжаю летать.
· Кожа. Стала чище. Мелкие высыпания на лице прошли. Жирный блеск уменьшился. Не знаю, от отказа от сахара или от того, что я стала пить больше воды, но факт есть факт.
· Сон. Стал глубже. Раньше я ворочалась, просыпалась ночью, долго не могла заснуть. Теперь вырубаюсь за пять минут и сплю как убитая.
· Настроение. Ушли качели. Раньше я могла быть счастливой от бутерброда и несчастной от того, что его съела. Теперь я просто ем. И не парюсь.
· Чувство голода. Раньше я хотела есть каждые два часа. Рука тянулась к печенью, булке, конфете. Теперь я спокойно жду обеда. Перекусы — по желанию, а не по необходимости.
Что меня удивило
Я ожидала, что буду страдать все семь дней. Что буду мечтать о пицце, плакать над тарелкой с гречкой (которую нельзя, и которую я терпеть не могу), ненавидеть себя за этот челлендж.
А оказалось по-другому.
Да, первые три дня были адом. Кето-грипп — это реально. Голова болит, тело ломит, настроение — «убью за булку».
Но потом…
Потом я поняла, что мне не хочется сладкого. Не хочется мучного. Я смотрю на пиццу и вижу просто пиццу. Не смысл жизни. Не награду. Не утешение. Просто еду.
Я перестала заедать стресс. Потому что поняла: еда не решит мои проблемы. Она только отсрочит их. И добавит чувство вины.
Я научилась слушать свой организм. Я ем, когда голодна. Останавливаюсь, когда сыта. Это звучит просто, но раньше я так не умела.
Я стала спокойнее относиться к еде. Если я съела что-то «запретное» — это не катастрофа. Это просто еда. Завтра будет новый день.
Что было самым сложным
· Первый-третий дни. Кето-грипп. Голова, тело, настроение. Я была овощем. И злым овощем.
· Четвёртый день. Выходной. Нервы. Магнит с пиццей. Я чуть не заказала доставку.
· Пятый день. Утка. Муж с картошкой. Я выстояла. Но это было тяжело.
· Шестой день. Коллега с булкой. Я не убила её. Это подвиг.
Что было самым приятным
· Поддержка подруги. Её сообщения «Держись» и «Я тоже» грели душу. Без неё я бы не справилась.
· Муж. Он оберегал меня. Это любовь.
· Осознание, что я могу. Я думала, что не продержусь и трёх дней. А продержалась семь.
· Лёгкость в теле. Я забыла, что такое вздутие. Это счастье.
· Первый бутерброд. Не потому что я его хотела. А потому что я сама выбрала его съесть. Свободно. Без чувства вины.
Что дальше
· Я не возвращаюсь к прежнему питанию. Смысла нет.
· Я ввожу углеводы постепенно. Смотрю на реакцию организма.
· Я продолжаю есть овощи, мясо, рыбу, яйца, творог, пить клетчатку. Это вкусно, полезно, и после этого нет тяжести.
· Я разрешаю себе всё. Но понемногу. С удовольствием. Без чувства вины.
· Я не буду больше сидеть на жёстких диетах. Не буду отказываться от любимой еды. Не буду ненавидеть себя за каждый съеденный кусок.
· Я буду слушать свой организм. Он умнее меня.
· Я буду любить себя. Не когда похудею, а прямо сейчас.
Челлендж закончился. А жизнь продолжается.
Я похудела на 1200 граммов. Но главное — не это. Главное — я перестала бояться еды. Перестала делить продукты на хорошие и плохие. Перестала чувствовать вину после каждого приёма пищи.
Я свободна!!!!!
И это, наверное, самое главное, что я вынесла из этих семи дней.
P.S. А вы пробовали челленджи? Как менялся ваш вес и самочувствие?
Делитесь в комментариях. Мне нужно знать, что я не одна такая, кто в первый день свободы ест огурец вместо пиццы 🙃
P.P.S. Спасибо, что были со мной эти восемь дней.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые приключения. Теперь я знаю: я могу всё. И вы тоже.
Всем чмок😉😉😉