Медь - это жизненно важный микроэлемент, который участвует во многих процессах: от производства энергии до укрепления кровеносных сосудов.
❤❤❤❤❤❤
✔Помогает организму усваивать железо и вместе с ним участвует в синтезе гемоглобина.
✔Необходима для поддержания здоровья миелиновых оболочек, которые защищают нервные волокна.
✔Участвует в выработке коллагена и эластина, отвечая за молодость кожи, прочность сосудов.
✔Обладает противовоспалительными свойствами.
✔Является частью ферментов, которые помогают клеткам вырабатывать энергию.
❤❤❤❤❤❤❤ Встречается редко, но может привести к анемии (которая не лечится только железом), хрупкости костей, ранней седине и частым простудам.
❤❤❤❤❤❤❤Чрезмерное накопление меди (чаще из-за генетических нарушений, например, болезни Вильсона-Коновалова, или использования медной посуды без покрытия) может вызвать повреждение печени и почек, а также тошноту и боли в животе.
🍏Продукты, богатые медью:
📎Субпродукты: Говяжья печень (самый богатый источник).
📎Морепродукты: Устрицы, омары, кальмары.
📎Орехи и семена: Кешью, фундук, семена подсолнечника и кунжута.
📎Темный шоколад: Какао-порошок и шоколад с высоким содержанием какао.
📎Бобовые: Нут, чечевица, белая фасоль.
📎Злаки: Гречка, овсянка и цельнозерновой хлеб.
Избыток цинка в виде добавок может мешать усвоению меди, поэтому их прием стоит балансировать.
#здоровья@nastenakudryashova
