Ученица курса «Йога-терапия позвоночника» спросила
Во время выполнения некоторых упражнений я непроизвольно задерживаю дыхание. Мне так легче их выполнять. И в то же время вы постоянно напоминаете: не задерживайте дыхание, дышите. Это действительно так важно, это как-то связано с энергетикой?
Ответ
Правильное дыхание — ключевой аспект йоги. Если вы дышите неправильно, практика может вам навредить.
Дыхание — это управление праной. Когда мы выполняем асану, наша цель — не достижение идеальной формы, а энергетическая трансформация. Грубое тело используется для работы с тонкой энергией.
Во время выполнения асаны важно спонтанно не задерживать дыхание по следующим причинам:
- Непроизвольная задержка блокирует поток праны. Это противоречит цели практики, которая заключается в очищении энергетических каналов, чтобы энергия могла течь свободно;
- Непроизвольная задержка дыхания — проявление беспокойного ума. Когда мы спонтанно задерживаем дыхание, мы усиливаем напряжение ума, в результате чего самскары (кармические отпечатки) вместо того, чтобы растворяться, — укореняются;
- В классических трудах по Хатха-йоге, Кундалини-йоге и Крийя-йоге указывается, что поза, выполненная без сознательного дыхания, не освобождает, а, наоборот, фиксирует травму или самскару в теле. Вы запечатываете напряжение и соответствующее ему эмоциональное состояние в теле;
- Непроизвольная задержка дыхания — это нарушение йогического принципа Сукха (комфорта/лёгкости), поскольку это состояние борьбы и дискомфорта, а не медитативного покоя.
Что происходит, когда мы продолжаем спокойно дышать даже во время выполнения сложных асан:
- Прана продолжает течь свободно, очищая энергетические каналы;
- Ровное спокойное дыхание превращает физическое усилие в трансформирующую энергию. Напряжение без глубокого дыхания — стресс; напряжение с ровным глубоким дыханием — йогический огонь, сжигающий самскары;
- Дыхание становится точкой концентрации. Сосредоточение на спокойном дыхании не позволяет уму блуждать и реагировать на дискомфорт. Сознание переключается в режим наблюдателя: да, мне сложно выполнять эту асану, но я дышу ровно, спокойно, сохраняя концентрацию и осознанность, я направляю прану равномерно по всему телу.
Как работать с дыханием: осознанно направляйте вдох и выдох в те области тела, в которых вы чувствуете наибольшее напряжение. Направляя вдох и выдох в зону напряжения, вы буквально посылаете туда прану, чтобы растопить напряжение (энергетический блок в этой области).
Таким образом, дыхание — не просто сопутствующий фактор практики, это ключ к правильной практике. Если вы дышите правильно (внимательно следуете инструкциям учителя) — это гарантия того, что ваша практика ведёт вас к исцелению на всех уровнях, а не к созданию болезней и проблем.
___
🙏 Спасибо, что дочитали! Если статья была полезна — ставьте лайк и подписывайтесь на мой Дзен, здесь регулярно выходят материалы о Кундалини-йоге.
Готовы перейти от теории к практике? Выбирайте свой курс в каталоге на сайте и начните заниматься Кундалини-йогой уже сегодня.
Я есть и на других площадках — подписывайтесь, чтобы не потерять:
📩 Telegram-канал
📘 ВКонтакте
🎬 RuTube (уроки по философии йоги)