Сегодня я о букве, которая иногда весит целую тонну. Большинство из нас не раз слышали аббревиатуру ПТСР. Но в последнее время всё чаще на слуху такая похожая, но такая другая аббревиатура - К-ПТСР. Казалось бы, добавилась всего одна маленькая “к”, но за ней стоит совершенно другой опыт проживания боли.
ПТСР: Один удар
Посттравматическое стрессовое расстройство обычно вырастает из события-вспышки. Это может быть авария, нападение, природная катастрофа или несчастный случай. Это точка “до” и точка “после”. Психика не смогла переработать этот конкретный ужас, и теперь он возвращается вспышками (флешбэками) и ночными кошмарами.
Пример:
Марк попал в серьезное ДТП. Спустя полгода он здоров физически, но замирает каждый раз, когда слышит визг тормозов. Он избегает водить машину и постоянно прокручивает в голове те самые секунды столкновения.
К-ПТСР: Когда боль была жизненным фоном
Буква “К” означает “Комплексное”. Это расстройство возникает не из-за одного взрыва, а из-за длительного, повторяющегося стресса, из которого не было выхода. Чаще всего это происходит в детстве: когда дом не был безопасным местом, когда близкий человек был непредсказуем или когда ребенка годами травмировали. Травма становится не событием, а самой средой обитания.
Пример:
Аня росла с очень холодным, жестоким и критикующим отцом. Она никогда не знала, за что ее накажут сегодня. Теперь Ане 30, и она не боится аварий. Но она живет с постоянным чувством, что она “какая-то не такая”, она не доверяет людям и проваливается в сильное чувство стыда за малейшую ошибку. Её травма - это не картинка перед глазами, а фоновое ощущение “я в опасности, я плохая, меня накажут”.
«Само пройдет»
Наша психика на самом деле очень живучая. ПТСР случается с нами чаще, чем кажется, - это часть жизни. Аварии, потопы, землетрясения, эпидемии, пожары - мы очень адаптивны. И в большинстве случаев мы справляемся сами: за несколько месяцев острый шок утихает, воспоминания тускнеют, и мы адаптируемся. Это нормальный процесс переработки стресса.
А вот с К-ПТСР фокус "подождать, пока само рассосется", увы, не работает. Потому что комплексная травма - это не просто царапина. Это как если бы фундамент дома изначально строили на болоте. У психики просто не было ресурсов и безопасной паузы, чтобы начать ремонт. К-ПТСР требует бережной, глубокой работы, потому что это вопрос перестройки всей внутренней системы безопасности.
В чём разница в терапии?
- Фокус внимания. При ПТСР мы работаем с тем самым страшным событием, помогая мозгу его переработать и аккуратно сложить в архив памяти.
- Глубина самовосприятия. При К-ПТСР основной удар приходится на личность. Человек часто не понимает, кто он, и не верит, что достоин любви. Поэтому терапия здесь дольше: мы заново строим надежную опору внутри.
- Отношения. Если при ПТСР главная проблема - страх повторения события, то при К-ПТСР главная трудность - это близость с другими.
Почему это важно?
Если отозвалась история Ани, и ты чувствуешь, что твоя тревога не привязана к конкретному событию, а будто разлита внутри с самого детства - это не значит, что ты "сломан". Возможно, твоя буква - "К". И это значит, что тебе нужно больше времени, больше нежности к себе и бережный специалист рядом.
Автор: Глейзер Ольга Львовна
Психолог, Схема-терапевт ISST стандарт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru