Вам знакомо чувство, когда трудно сказать вслух то, что внутри. Страшно, стыдно, не получается подобрать слова. Или просто не с кем поделиться. Тревога накапливается, а выхода не находит. В такие моменты словами не обойтись. Попробуйте иной метод.
Маскотерапия — одно из направлений арт-терапии, где вместо разговора человек создаёт образ. Лепит из гипса, вырезает из картона, раскрашивает, приклеивает нитки, перья, кусочки ткани. Делать это нужно для себя, чтобы надеть на лицо и сказать то, что обычно не говорится.
Тревога, с которой многие живут, редко приходит одна. За ней часто стоят подавленная злость, непрожитая печаль, страх быть непонятым, неуверенность в себе. В обычном разговоре эти чувства сложно предъявить. А маска даёт возможность их вытащить а образом.
Человек берёт заготовку и делает с ней то, что требует его состояние. Кто-то оставляет маску пустой, и это уже послание. Кто-то закрашивает или украшает яркими узорами. Кто-то лепит рога или добавляет шипы. В этом процессе нет правил и нет оценок. Есть только потребность выплеснуть то, что накопилось, в безопасной форме.
Что даёт маскотерапия
- Возможность прожить эмоцию. Злость, страх, стыд, отчаяние не остаются внутри. Они выходят, обретают форму, становятся видимыми. И после этого перестают давить.
- Диалог с собой. Создавая маску, человек невольно отвечает на вопросы: кто я? кем хочу быть? что скрываю? что хочу показать миру? Ответы приходят не через ум, а через руки.
- Новый взгляд на ситуацию. Маска позволяет посмотреть на проблему со стороны. Проиграть сложный разговор, предъявить то, что давно хотелось сказать, найти выход там, где казалось, что настал тупик.
- Спокойствие. Сам процесс лепки или раскрашивания успокаивает. Руки заняты, мысли переключаются с тревожной петли на созидание. Это естественный антистресс.
Маски делают из гипса, картона, папье-маше. Украшают всем, что есть под рукой: красками, тканью, природными материалами. Важна только атмосфера. Место, где не осуждают, не критикуют, не спрашивают «что это значит?». Где можно быть собой или кем угодно. И когда маска готова, часто оказывается, что главный разговор только начинается. И голос, который раньше молчал, наконец, находит слова.
