Терпеть боль, терпеть дискомфорт, терпеть врачей, терпеть себя. Сколько можно? В статье - о том, как перестать игнорировать сигналы тела и начать действовать.
Есть фраза, которую я слышу от клиенток на первой консультации чаще всего. Звучит она по-разному, но суть одна:
«Я уже столько лет это терплю».
Терпят боль. Терпят бессонницу. Терпят, когда живот болит, а надо идти на работу. Терпят врачей, которые говорят "это на всю жизнь". Терпят себя - свою усталость, бессилие, отчаяние.
И самое страшное - они привыкают терпеть. Это становится нормой. Состояние "я еле держусь" становится фоновым. Они перестают замечать, как сильно устали.
Как это начинается?
Обычно всё выглядит как забота о себе. Немного потерплю, сейчас пройдёт. Не буду напрягать врачей по пустякам. Надо быть сильной, не раскисать.
Потом это перестаёт быть выбором. Терпеть - единственная стратегия, которую знает тело. Оно привыкло, что сигналы не слышат. И перестаёт их посылать по-настоящему громко: только ноет, тянет, давит, фоново и постоянно.
И человек живёт с этим фоном годами. Уже не замечая, где начинается дискомфорт, а где уже боль.
Одна история про терпение
Лариса (имя и ситуация изменены) пришла на консультацию с хронической болью в спине, которая длилась 3 года. Массажи, уколы, блокады, всё давало временное облегчение. На первой встрече я спросила: "Когда впервые заболело?" Она помолчала и сказала: «После развода. Но я же не могу всё время плакать, надо работать, кормить детей».
Она не плакала, не жаловалась, молчала и работала. Спина держала 3 года это состояние "я справлюсь", пока не перестала разгибаться.
Мы не сразу начали работать с болью - это не было её запросом сразу, потому что сначала нужно было заметить сколько она накопила. Сначала Лариса училась замечать, где она сжимается, где задерживает дыхание, где говорит «да», когда хочет сказать «нет». Постепенно тело начало её слышать. И боль, не сразу, но начала отступать.
Через несколько месяцев она сказала: «Я вчера впервые за три года заплакала. Легла и просто плакала в подушку, прорыдалась. А утром проснулась, и спина не болела».
Почему терпеть - не значит "быть сильной"?
В нашей культуре терпение часто путают с силой. Помните такие поговорки: "Стерпится - слюбится. Будь выше этого. Не показывай слабость".
Но терпеть - это не сила. Это наоборот, когда тело кричит, а вы делаете вид, что не слышите. Тем самым вы отключаете себя от себя, а когда вы находитесь не в контакте с собой, то вы ослабеваете. Организм чувствует себя отделенным, изолированным, появляется одиночество и та самая слабость, от которой бежали.
Сила - это когда вы слышите сигнал и реагируете. Не значит, что нужно паниковать и бежать к первому врачу с истерикой. Но и не затыкаете себя фразой "да ладно, пройдёт".
Сила появляется, если заметить: «Мне плохо. Я хочу это изменить».
Что мешает перестать терпеть?
Я собрала основные причины, которые слышала на сессиях с женщинами.
1. Страх. "Если я перестану терпеть, придётся что-то менять. А что? Как? Вдруг станет только хуже?"
2. Привычка. "Я всегда так жила. Я не знаю другого способа".
3. Чувство вины. "Если я скажу «я не могу», то подведу других. Буду слабой. Не справлюсь".
4. И самое коварное, обесценивание. "У других хуже, а я тут жалуюсь". "Подумаешь, болит, не смертельно". Это голоса, которые заставляют вас молчать, а тело молчит вместе с вами, но продолжает болеть.
Как выходить из этого?
Я не даю готовых рецептов, потому что у каждой своя история терпения. Но вот что может помочь, если проанализировать, какие шаги помогают женщинам выходить на консультациях из самых сложных ситуаций.
- Первый шаг - заметить. Не "у меня опять болит", а "я снова терплю". Поймать момент, когда вы сжимаете зубы, задерживаете дыхание, говорите "да ладно, пройдёт", но не ругать себя, а просто признать, как факт.
- Второй - разрешить себе не терпеть. Это не значит сразу бросить всё и лечь. Это значит разрешить себе заметить дискомфорт и не затыкать его. Сказать себе: "Да, мне плохо. Я имею право на это".
- Третий - маленький шаг. Вместо того чтобы терпеть головную боль до вечера, выпить воды и прилечь на 10 минут. Вместо того чтобы идти на встречу через силу, перенести её. Вместо того чтобы молчать, когда что-то не так, сказать.
Это не слабость. Сделав эти шаги, вы перестаёте быть врагом своему телу, а значит, становитесь другом и поддержкой самой себе.
Когда человек перестаёт терпеть, он не становится слабее. Он становится честнее с собой, со своим телом и жизнью.
Тело перестаёт кричать, потому что его начинают слышать. Боль не исчезает за один день. Но исчезает привычка её терпеть. А вместе с ней ощущение, что вы в кабале у своего организма.
Одна клиентка сказала после работы: "Я раньше думала, что если перестану терпеть - развалюсь. А оказалось, что я перестала разваливаться".
Если вы узнали себя - вы не одна. И проблема не в том, что вы слабая. Проблема в том, что вас когда-то научили, что терпеть - это нормально. А нормально - это жить, а не терпеть.
И если не получается сразу, и нужна помощь, поддержка, или понимание, что делать конкретно вам (потому что бывают разные случаи), то я готова вам помочь.