Кальян давно перестал быть экзотикой и прочно обосновался в компаниях, кафе и даже домах. Многие считают его безобидной альтернативой сигаретам. Но врачи все чаще говорят о том, что пристрастие захватывает незаметно и держит крепко.
Подробнее о том, к чему это приводит и как избавиться от кальянной зависимости, расскажут наши эксперты.
Формирование привычки через ритуалы
Кальян воспринимается как способ провести время, повод собраться с друзьями, часть отдыха. Но именно в этой легкости и кроется ловушка. Привычка формируется через целый набор действий. Последние постепенно становятся необходимыми для хорошего времяпрепровождения:
- выбор табака;
- смешивание вкусов;
- розжиг углей;
- ожидание, пока чаша прогреется.
Набор ощущений мозг прочно связывает с отдыхом, расслаблением.
Главная ловушка в том, что такой ритуал постепенно становится единственным способом по-настоящему расслабиться. Незаметно для себя потребитель уже не представляет отдыха без этого привычного набора действий. То, что начиналось как приятное дополнение, становится необходимостью, а потом и зависимостью.
Когда человек пытается отказаться и ищет, как избавиться от зависимости от кальяна, ему кажется, что он лишается не дыма, а теплых встреч, близости, расслабленности. И он уже колеблется в своем решении.
Состав
Дым от кальяна проходит через воду. Кажется, что жидкость задерживает все примеси, оставляя только легкий пар с приятным запахом. На деле вода справляется с малой частью тяжелых частиц, а основная масса токсинов проникает в легкие.
Основа любой смеси для кальяна — табак или безникотиновая масса, пропитанная густой жидкостью. В составе:
- глицерин, создающий густой пар;
- пропиленгликоль;
- ароматизаторы;
- патока.
При нагревании эти компоненты вступают в химические реакции. Получаются вещества, которых нет в исходной смеси.
Угли при тлении выделяют угарный газ, который не имеет ни цвета, ни запаха, но быстро проникает в кровь и связывается с гемоглобином. Кислород перестает усваиваться, наступает кислородное голодание, которое поначалу ощущается как легкое опьянение и расслабление.
В дыме кальяна обнаружены те же токсичные вещества, что и в сигаретном, просто в других пропорциях. Только кажется, что вред организму не наносится. Его результаты просто не видны сразу, но со временем это все проявится.
Одна сессия кальяна длится гораздо дольше, чем выкуривание сигареты. За час человек вдыхает объем дыма, сопоставимый с несколькими пачками сигарет. Нагрузка на легкие и сердце многократно возрастает. Организм не успевает справляться с таким потоком чужеродных соединений.
Ароматизаторы создают ощущение легкости и безопасности. Но при нагреве синтетические отдушки могут образовывать токсичные соединения. Некоторые из них способны провоцировать раковые заболевания.
5 мифов о безопасности фруктовых табаков
Сладкий дым усыпляет бдительность. Но не стоит забывать, что рекламные ходы для повышения продаж и факты — это не одно и то же. Многие даже не задумываются, как избавиться от кальянной зависимости, считая ее приятным дополнением к отдыху и общению.
Этому мешают распространенные мифы:
- Фруктовые табаки безопаснее обычных. На самом деле — тот же табачный лист, просто обработанный иначе. Его пропитывают патокой или медом, добавляют глицерин для пара и ароматизаторы. Но никотин и продукты горения никуда не исчезают независимо от того, пахнет дым яблоком или вишней.
- В безникотиновых смесях нет вреда. Если на пачке написано «никотин 0%», это не значит, что дым безопасен. Никто не контролирует, что именно добавлено в смесь, особенно если она куплена с рук или в сомнительном месте.
- Ароматизаторы натуральные, значит, безвредные. Это ничего не значит, потому что нет никаких гарантий, что при нагревании такой состав не превратится в опасные соединения. А большинство ароматических компонентов вообще синтетические.
- Если курить редко, вреда не будет. Любая затяжка наносит удар по дыхательной системе, вызывает микротравмы слизистых, накапливает токсины. К тому же разовые подходы быстро превращаются в «каждые выходные», а потом и в «пару раз в неделю». А это уже повод для поиска информации о том, как избавиться от кальянной зависимости.
- Сладкий дым не раздражает горло, значит он мягче. Отсутствие першения и кашля обманывает бдительность и не связано с вредом, который наносится организму.
Не стоит забывать, что в первую очередь формируется психологическое привыкание, независимо от того, какой вкус и аромат имеет кальянный дым.
Методы избавления от зависимости
На первом месте психологическая привязка. Тяга не исчезнет, если просто убрать устройство. Нужно подходить к вопросу шире, перестраивая те фрагменты жизни, которые оказались связаны с вредным пристрастием.
Специалисты советуют начать с анализа собственных привычек. В какие моменты обостряется тяга? Когда становится понятно, как срабатывает триггер, можно начинать искать замену, перенаправить желание в другое русло.
Важно найти занятие для рук. Помогают антистресс-игрушки, вязание, рисование, обычная ручка, которую можно крутить в пальцах. Постепенно потребность в постоянном контакте с трубкой ослабевает.
Если самостоятельные попытки бросить заканчиваются срывами, значит нужна помощь психолога. Специалист поможет разобраться, что именно скрывается за потребностью подымить.
Часто это одиночество, постоянное напряжение и неумение расслабиться, невозможность справиться со стрессом или просто привычка заполнять паузы. Когда эти причины становятся явными, работать с ними легче.
Группы поддержки помогают перестроиться на общение без курения, выработать новые привычки.
В редких случаях, когда в смесях использовался табак с высоким содержанием никотина, возникает физический дискомфорт при отказе. Тогда нужна консультация нарколога, который подберет программу реабилитации.
Тем, кто ищет ответ на вопрос как избавиться от зависимости кальяна, нужно помнить, что процесс требует времени и терпения.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.