Хороший фитнес-браслет — это уже не просто шагомер, а почти личный ассистент по здоровью. Он помогает следить за активностью в течение дня, понимать, как вы спите и не перегружаете ли себя тренировками. Я посмотрела, что сейчас есть на рынке, и собрала 10 моделей фитнес-браслетов, на которые стоит обратить внимание. Оценивала по простым и понятным критериям: какие показатели измеряет, сколько держит заряд, удобно ли носить и дружит ли со смартфоном. А на основе отзывов покупателей на маркетплейсах выделила ключевые плюсы и минусы.
Лучшие фитнес-браслеты
Рейтинг составлен на основе мнения автора «Спорт-Экспресса».
Xiaomi Smart Band 8 Pro Global
Ключевые характеристики:
- измеряемые показатели: пульс, сатурация, уровень стресса, фазы сна;
- автономность — от 7 до 14 дней (в зависимости от интенсивности использования);
- возможность использования в воде — да (на глубине до 50 метров);
- вес — 22 г;
- яркость при дневном свете — да;
- размер экрана — 1,74 дюйма;
- совместимость с Android и с iOS: да.
Если нужен универсальный вариант «на каждый день», это один из самых очевидных кандидатов. Браслет отслеживает все базовые показатели: пульс, уровень кислорода, стресс и сон — в общем, все, что обычно хочется держать под контролем.
Здесь больше 150 видов активности, есть встроенный GPS — можно спокойно идти на пробежку без телефона. Экран большой и яркий, автоматически подстраивается под освещение, так что не приходится щуриться на солнце.
При этом это все-таки браслет, а не смарт-часы — звонки принимать нельзя. Но через смартфон можно управлять музыкой, менять циферблаты и смотреть подробную статистику в приложении.
И да, он настолько легкий, что про него быстро забываешь — можно носить хоть круглосуточно.
Плюсы:
- возможность использовать при водных тренировках как в бассейне, так и в открытой воде;
- встроенный GPS;
- возможность хорошо видеть цифры даже при ярком солнечном свете.
Минусы:
- может возникать нестабильность синхронизации с приложением;
- светлые оттенки ремешков могут быстро утрачивать вид;
- браслет может разряжаться быстрее, чем заявлено производителем.
MyLatso Y68
Ключевые характеристики:
- измеряемые показатели: пульс, сатурация, артериальное давление, фазы сна, количество шагов, калории;
- автономность — от 2 до 5 дней (в зависимости от интенсивности использования);
- возможность использования в воде — нет;
- вес — 30 г;
- яркость при дневном свете — нет;
- размер экрана — 1,49 дюйма
- совместимость с Android и с iOS: да.
Бюджетный вариант, если хочется попробовать фитнес-браслет без больших вложений. Тут есть даже измерение давления — редкость для такого сегмента.
Подходит для прогулок, бега и велопоездок — GPS есть. Правда, спортивных режимов всего пять, но для базового уровня этого обычно достаточно.
Браслет напоминает, если вы мало двигались за день, и показывает статистику в приложении. Уведомления о звонках тоже приходят — удобно, когда тренируешься.
Плюсы:
- собственный GPS;
- анализ суточной активности в приложении;
- измерение основных показателей здоровья и активности, а также кровяного давления.
Минусы:
- довольно непродолжительное время работы без подзарядки;
- возможные недостоверные измерения;
- отсутствие собственного зарядного устройства в комплекте.
HOCO Y25
Ключевые характеристики:
- измеряемые показатели: пульс, сатурация, фазы сна; калории, количество шагов;
- автономность — 3-5 суток;
- возможность использования в воде — нет;
- вес — 28 г;
- яркость при дневном свете — нет;
- размер экрана — 1,47 дюйма;
- совместимость с Android и с iOS: да.
Простой и понятный вариант без лишних наворотов. Подойдет тем, кто просто хочет считать шаги и иногда смотреть статистику тренировок. Через приложение, настраиваемое на смартфоне, можно оценить успешность каждой проведенной тренировки.
Браслет напомнит размяться, если засиделись, покажет уведомления о звонках и сообщениях и в целом закроет базовые задачи — есть будильник, таймер и калькулятор.
Плюсы:
- возможность анализировать тренировки и самочувствие;
- простота использования;
- наличие всех базовых функций.
Минусы:
- отсутствие адаптируемой яркости и не самый большой размер могут осложнить использование при проблемах со зрением;
- на время водных процедур устройство нужно будет снимать;
- непродолжительное время работы без подзарядки.
HUAWEI Band 9
Ключевые характеристики:
- измеряемые показатели: пульс, уровень стресса, сатурация, фазы сна, количество шагов, калории;
- автономность — от 9 до 14 суток;
- возможность использования в воде — да;
- вес — 25 г;
- яркость при дневном свете — да;
- размер экрана — 1,47 дюйма;
- совместимость с Android и с iOS: да.
Один из самых сбалансированных вариантов. Поддерживает больше 100 тренировок, из них 4 — в автоматическом режиме. В режиме «плавание» считает даже гребки. Через приложение удобно отслеживать прогресс — свой и даже всей семьи, можно планировать тренировки и ставить цели.
В девайсе есть и базовые программы вроде будильника и секундомера, а также дополнительные фишки: например отслеживание женского цикла и календарь фаз Луны.
Весит браслет 25 граммов вместе с ремешком, что позволяет носить его, не снимая. Яркость регулируется как вручную, так и автоматически.
Плюсы:
- детальный анализ разных видов активности;
- долгий период работы без подзарядки;
- легкость устройства (почти не ощущается на руке).
Минусы:
- возможна некорректная работа приложения;
- не всегда достоверное измерение показателей;
- некоторые функции платные.
BandRate Smart BRSM77BW
Ключевые характеристики:
- измеряемые показатели: пульс, сатурация, артериальное давление, фазы сна, количество шагов, калории;
- автономность — от 2 до 5 суток;
- возможность использования в воде — нет;
- вес — 25 г;
- яркость при дневном свете — нет;
- размер экрана — 0,96 дюйма;
- совместимость с Android и с iOS: да.
Максимально простой браслет, который часто берут для родителей или бабушек с дедушками. Девайс поддерживает всего три спортивных режима, зато измеряет артериальное давление.
Функций немного, но основные задачи закрывает: шаги, сон, уведомления, будильник. В темное время суток у дисплея можно включить подсветку.
Плюсы:
- наличие подсветки;
- измерение артериального давления;
- возможность использовать как шагомер.
Минусы:
- короткий период работы без зарядки;
- очень ограниченный выбор спортивных режимов;
- необходимость скачивать приложение для корректной работы.
HONOR Choice Band
Ключевые характеристики:
- измеряемые показатели: пульс, уровень стресса, сатурация, фазы сна, количество шагов, калории;
- автономность — до 12 суток;
- возможность использования в воде — да;
- вес — 18,5 г;
- яркость при дневном свете — да;
- размер экрана — 1,64 дюйма;
- совместимость с Android и с iOS: да.
Браслет поддерживает 119 видов активности и сам умеет распознавать шесть из них. То есть если вы забыли включить тренировку — например, просто вышли прогуляться, — он с большой вероятностью все равно ее зафиксирует.
В приложении можно посмотреть подробную статистику и даже получить персональные рекомендации по разным видам нагрузки — всего их около 11.
В спокойном состоянии браслет тоже не бездействует: отслеживает уровень стресса и при необходимости предлагает дыхательные упражнения, чтобы немного «перезагрузиться».
Из приятных мелочей — есть секундомер, будильник и фонарик. А еще можно не только читать уведомления, но и быстро отвечать на сообщения прямо с браслета.
Плюсы:
- автоматическое распознавание ходьбы в качестве активности;
- возможность использования браслета во время плавания и мытья;
- возможность настроить интерфейс под себя.
Минусы:
- не всегда корректная оценка активности;
- большая кнопка запуска оценки показателей (провоцирует ее случайное нажатие);
- быстрый расход батареи, не всегда соответствующий заявленным параметрам.
Samsung Galaxy Fit 3
Ключевые характеристики:
- измеряемые показатели: пульс, уровень стресса, сатурация, фазы сна, количество шагов, калории;
- автономность — до 13 суток;
- возможность использования в воде — да;
- вес — 26 г;
- яркость при дневном свете — да;
- размер экрана — 1,6 дюйма;
- совместимость с Android и с iOS: только с Android.
Браслет следит за вами и в покое, и во время тренировок. Он считает сожженные калории (причем по более чем 100 видам активности), показывает, насколько вы были активны за день, и помогает ставить новые цели.
На экране — только самая важная информация, а за деталями все равно придется идти в приложение на смартфоне. Там уже можно нормально разобрать статистику. Уведомления о звонках и сообщениях тоже приходят — удобно, если не хочется лишний раз тянуться к телефону.
Отдельный плюс — функция SOS при падении. Если вдруг что-то случится, браслет может автоматически отправить сигнал. Это полезно не только на тренировках, но и в обычной жизни — например, если поскользнулись дома.
Плюсы:
- возможность использования людьми, не связанными со спортом;
- большой выбор спортивных режимов;
- возможность настройки вида экрана;
- возможность использовать обычный кабель Type-C для зарядки.
Минусы:
- необходимость использовать устройства только одной операционной системы (а подчас и одной марки);
- необходимость отдельной покупки кабеля Type-C;
- необходимость более частой зарядки при активном использовании.
HerzBand Classic 4
Ключевые характеристики:
- измеряемые показатели: пульс, сатурация, электрокардиограмма, вариабельность сердечного ритма, артериальное давление, уровень глюкозы, частота дыхания, температура кожи, состав крови, фазы сна, уровень стресса, калории, количество шагов;
- автономность — от 5 до 30 суток;
- возможность использования в воде — нет;
- вес — 35 г;
- яркость при свете — да;
- размер экрана — 1,57 дюйма;
- совместимость с Android и с iOS: да.
Браслет позволяет отслеживать тренировки и в целом понимать, какую нагрузку вы получаете. Через приложение он синхронизируется с GPS — это удобно, например, для бега или других активностей на улице.
Он собирает много показателей здоровья. При этом важно учитывать, что это не медицинское устройство — данные скорее ориентировочные. Их можно сохранять и отслеживать в динамике. Если показатели выходят за заданные значения, браслет уведомит об этом.
Есть функция связи с SOS-контактом: в экстренной ситуации устройство может инициировать звонок.
Из дополнительных функций — стандартный набор вроде секундомера, будильника, калькулятора и фонарика.
Плюсы:
- большое количество измеряемых показателей здоровья;
- возможность звонить и принимать звонки;
- возможность записи измерений.
Минусы:
- возможны погрешности в измерениях;
- для анализа показателей требуется подключение к приложению;
- браслет нежелательно мочить и окунать в воду.
GELIKON LINE AMOLED FIT1
Ключевые характеристики:
- измеряемые показатели: пульс, сатурация, артериальное давление, температура кожи, калории, количество шагов;
- автономность — от 7 до 30 суток;
- возможность использования в воде — да;
- вес — 80 г;
- яркость при свете — да;
- размер экрана — 1,1 дюйма;
- совместимость с Android и с iOS: да.
Браслет измеряет разные показатели, включая артериальное давление. Но, как и в случае с другими такими устройствами, воспринимать эти данные стоит как ориентир — полноценную медицинскую технику он не заменяет. При плохом самочувствии лучше все же использовать специализированные приборы.
Тем не менее для повседневного контроля состояния или наблюдения за близкими он может быть полезен. Все данные можно отслеживать через приложение на смартфоне, в том числе удаленно.
Поддерживается около 25 спортивных режимов, поэтому устройство скорее подойдет для общего мониторинга активности, чем для каких-то узкоспортивных задач.
Из минусов — браслет тяжелее большинства аналогов, и при постоянном ношении это может ощущаться.
Плюсы:
- большая информативность;
- возможность использования биохакерами и пожилыми людьми;
- долгий период работы без подзарядки.
Минусы:
- небольшое (в сравнении с конкурентами) количество поддерживаемых спортивных режимов;
- возможное неудобство при круглосуточном использовании;
- возможная неточность измерений.
Whoop 5.0
Ключевые характеристики:
- измеряемые показатели: пульс, сатурация, дыхание во сне, калории, температура кожи;
- автономность — до 14 суток;
- возможность использования в воде — да;
- вес — 28 г;
- совместимость с Android и с iOS: да.
Трекер собирает данные о состоянии организма по разным параметрам. В приложении можно посмотреть не только уровень активности, но и в целом понять, насколько эффективными были тренировки. Там же даются рекомендации по дальнейшей нагрузке — на основе собранных данных.
Устройство фиксирует показатели круглосуточно, поэтому может быть полезно не только во время занятий, но и для отслеживания восстановления.
Из важных нюансов — браслет работает только по подписке. Она обычно включена в стоимость на ограниченный период, дальше ее нужно продлевать.
Также стоит учитывать, что у него нет экрана: все данные отображаются только в приложении на смартфоне, поэтому без него пользоваться устройством не получится.
В целом это вариант скорее для тех, кто регулярно тренируется и хочет более подробно разбирать свои показатели.
Плюсы:
- отслеживание большого количества параметров состояния организма;
- персональные рекомендации по режиму тренировок и восстановления;
- возможность не расставаться с браслетом ни днем ни ночью, принимать с ним душ и плавать в бассейне.
Минусы:
- цена (от 30 000 рублей в зависимости от продолжительности подписки);
- необходимость оплаты подписки (требуется привязка иностранной карты);
- отсутствие монитора (проблема для тех, кто привык к функциям умных часов);
- отсутствие инструкции на русском языке, т. к. официальное приложение работает на английском;
- несовместимость с аксессуарами (в частности, ремешками) более ранних устройств.
Популярные вопросы
В чем разница между фитнес-браслетом и смарт-часами?
Основное отличие в том, что умные часы, оснащенные собственной операционной системой, позволяют решать множество задач. Фитнес-браслеты ориентированы главным образом на измерение показателей работы организма.
Можно ли верить фитнес-браслетам?
Все производители подчеркивают, что фитнес-браслет, каким бы функционалом он ни обладал, не относится к медицинским приборам. Несмотря на то, что некоторые устройства можно использовать как холтер, при наличии заболеваний нужно перепроверять показания профессиональной медицинской техникой.
В ряде случаев трекеры неправильно определяют активность пользователя. Иногда за активность может быть принято движение пользователя, легшего на другой бок на диване. Бывают и обратные срабатывания, когда браслет воспринимает за неподвижность упражнения на беговой дорожке.
Можно ли не снимать фитнес-браслет?
Многие модели позволяют носить их, не снимая. При покупке обратите внимание на уровень защиты от влаги и на материал ремешка. Если браслет не мешает, не пережимает запястье, кожа под ним не потеет, можно носить его все время.
Как бороться со стрессом перед соревнованиями и выступлениями: советы психолога
Мария Сальникова, «Спорт-Экспресс»