Рекомендации аллергикам специально для канала проекта «Дыши легко» в Дзен подготовил коллектив авторов кафедры аллергологии и иммунологии ФГБОУ ДО "Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования" Минздрава России:
д. м. н., профессор, заведующая кафедрой Ненашева Наталья Михайловна, доцент кафедры, к.м.н., Передельская Марина Юрьевна, доцент кафедры, к.м.н., Себекина Оксана Владимировна, ассистент кафедры, к.м.н. Насунова Айса Юрьевна
Прелесть весеннего очарования, к сожалению, удается оценить не всем. Миллионы аллергиков с ужасом думают о набухании почек ольхи, орешника или березы, о медовых луговых полях или благоухающих полынью и амброзией степях. Весна для всех! И команда дышилегко.рф знает, как это сделать.
Если для вас весна — это испытание, то врачи рекомендуют начать назначенную терапию заранее (за 1–2 недели до начала цветения). Симптомы застали врасплох? Нужно обратиться за помощью как можно быстрее. Чем раньше начать, тем меньше уйдет времени и ресурсов. Пожар разгоревшихся симптомов гораздо сложнее потушить, чем предотвратить. В осенний период обязательно проконсультируйтесь у аллерголога с целью выбора аллерген-специфической иммунотерапии для подготовки к следующему сезону.
А пока прочитайте 5 рекомендаций по защите от пыльцы весной:
1. Солнцезащитные очки, головные уборы, маски, респираторы или специальные фильтры для носа.
Это не просто аксессуары, это средства индивидуальной защиты для уменьшения попадания пыльцы на слизистую носа и глаз. Они задерживают порядка 80% аллергенов!
Солнцезащитные очки, особенно большого размера и плотно прилегающие (по типу очков для велосипедистов) помогают уменьшить контакт пыльцы со слизистыми глаз.
Ношение индивидуальных защитных масок помогает уменьшить контакт с пыльцой и снизить риск присоединения вирусной инфекции.
Промывание носа — это простой, недорогой, безболезненный и относительно распространённый метод профилактики симптомов сенной лихорадки.
Для промывания носа могут использоваться физиологические растворы, а также гипертонические физиологические растворы. Эффект промывания носа один-два раза в день ощущается в течение первых 4 недель после начала этой практики.
Также важно отметить, что промывание носа в качестве дополнения к медикаментозной терапии может сэкономить ~30% медикаментов при сохранении того же уровня контроля симптомов.
Для некоторых пациентов может подойти использование назальных фильтров: существует несколько типов фильтров, которые можно подобрать в том числе с учетом размера носа и носика.
Возможно применение специальных барьерных спреев в нос.
А вот народные методы вроде «промывания носа алоэ» могут нанести вред слизистой оболочке носа и усугубить симптомы.
2. Окна в доме и в автомобиле должны быть закрытыми, используйте кондиционеры.
Не рекомендуется часто проветривать помещения на работе и дома, а также открывать окна машины, особенно в ранние утренние часы, когда концентрация пыльцы в воздухе наиболее высока. Не забывайте менять машинные фильтры. Если в вашем доме установлена система принудительной вентиляции или кондиционирования воздуха, используйте высокоэффективные фильтры и соблюдайте график регулярного технического обслуживания. Используйте очистители воздуха с фильтром для очистки воздуха от твердых частиц (HEPA) в спальне. Проводите уборку пылесосом с HEPA-фильтром.
3. Ограничьте пребывание на улице в дни высокой концентрации пыльцы в воздухе.
В сухую и ветреную погоду оставайтесь дома. Лучшее время для прогулок — после хорошего дождя, который помогает снизить концентрацию пыльцы в воздухе. Избегайте стрижки газона, прополки сорняков и других садовых работ, а также, по возможности, занятий спортом на открытом воздухе, которые могут усилить симптомы аллергии.
Но следует помнить, что помимо пыльцы весной и летом в воздухе могут быть споры непатогенных плесневых грибков, число которых может увеличиваться в сырую и влажную погоду, поэтому даже после дождя не стоит расслабляться и пренебрегать рекомендациями.
4. По возвращению домой смените одежду и примите душ.
Соблюдение правил личной гигиены, особенно душа, помогает смыть пыльцу и споры плесневых грибов с волос и кожи.
5. Запланируйте выезд за пределы региона цветения в другую климатическую зону.
Традиционно выделяют 3 периода цветения. С марта по май цветут деревья: ольха, берёза, тополь, дуб. С мая по июль — луговые травы. С июля по октябрь цветут сорняки. Сроки пыления отличаются в зависимости от климатической зоны.
Споры непатогенных плесневых грибков могут встречаться круглый год при выезде во влажный климат. Чаще всего это грибки рода Альтернария, Кладоспориум, Аспергиллус.
Это не те грибы, которые приняты употреблять в пищу — это плесень.
Узнайте заранее интенсивность пыления и прогнозы по содержанию пыльцы в воздухе в месте проведения отпуска. Для принятия решения можно заранее воспользоваться информацией, размещенной на сайтах по мониторингу пыльцы. Подборку ресурсов для мониторинга ищите в нашем следующем материале.
Читайте больше в нашем портале дышилегко.рф