Многие люди с тревогой приходят к психологу, когда ситуация становится совсем невыносимой. Когда уже невозможно работать, когда панические атаки случаются каждый день, когда мир сжался до размеров квартиры. И часто потом говорят: «Зачем я так долго терпела?»
Я понимаю, почему вы терпите. Нам кажется, что мы должны справляться сами. Что обращаться за помощью — это слабость. Что вдруг психолог скажет что-то, чего мы не хотим слышать. Или что тревога пройдет сама, если просто подождать.
Но тревога редко проходит сама. Потому что она поддерживается нашими же попытками с ней справиться. Избеганием, контролем, постоянной ментальной жвачкой. И чем дольше мы ждем, тем больше мы тренируем мозг быть тревожным.
Обратиться к психологу — это не слабость. Это зрелое решение. Это способность сказать: «я вижу, что сама не справляюсь, и я готова получить профессиональную помощь».
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Это значит, что мы не будем годами копаться в детстве (хотя иногда это тож