Вам страшно выступать перед людьми. Вы переживаете, что скажете что-то не то. Вы прокручиваете разговоры в голове по сто раз: «а вдруг я показалась глупой?», «а вдруг они заметили, как я покраснела?», «а вдруг они смеются надо мной за моей спиной?»
Социальная тревога — это страх оценки. Мы боимся, что другие увидят наши недостатки, что мы не понравимся, что нас отвергнут. И мы начинаем избегать общения, собраний, новых знакомств. А чем меньше мы общаемся, тем больше боимся.
В КПТ мы работаем с социальной тревогой через несколько шагов. Сначала учимся замечать и оспаривать мысли: «А действительно ли они думают обо мне? А каковы доказательства? А что самое страшное, если они подумают обо мне плохо?»
Затем постепенно входим в пугающие социальные ситуации. Сначала маленькие, нестрашные. Потом более сложные. И отслеживаем, что происходит на самом деле. Обычно оказывается, что люди гораздо меньше о нас думают, чем нам кажется. У каждого своя жизнь, свои заботы. И даже если кто-то подумает