Страх является нормальным этапом развития ребенка, связанным с активной работой воображения. Дети способны фантазировать и представлять себе различные образы в темноте, однако еще не могут полностью отличать реальность от вымышленного мира. О том, как помочь ребёнку справиться со страхом темноты, рассказала RT практикующий детский психолог-педагог Дарья Дугенцова.
Эксперт подчеркнула важность признания детских эмоций. Она рекомендует говорить ребенку, что испытывать страх – это нормально, поскольку такое признание помогает снизить тревожность.
Для борьбы со страхом психолог советует использовать мягкое освещение, а также вводить определенные ритуалы перед сном, например, чтение сказок, принятие душа и чистку зубов. Кроме того, полезными могут стать любимые игрушки, выполняющие роль «защитников». Также она предлагает постепенно приучать ребенка спать самостоятельно: сначала рядом с родителями, затем с открытой дверью и, наконец, одному.
Важными аспектами являются стабильность и спокойная атмосфера вокруг ребенка, так как эмоциональное состояние родителей непосредственно отражается на детях.
Что касается профилактики подобных страхов у взрослых, Дугенцова отмечает значимость формирования чувства безопасности посредством соблюдения режима дня и выполнения определенных ритуалов перед сном. При возникновении сильных страхов рекомендуется обращаться за помощью к специалистам или применять простые дыхательные упражнения и методы осознания настоящего момента.