Если после обеда клонит в сон - это признак проблемы с ЖКТ.
Российский врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков на своей странице в соцсети разъяснил, как отличить нормальную сытость от «неправильной», которая сигнализирует о проблемах с желудочно-кишечным трактом.
По словам специалиста, в норме после приема пищи человек должен чувствовать комфорт, а не тяжесть, усталость или перегрузку. Если самочувствие ухудшается, это значит, что организм получает еду не оптимальным способом.
Чтение вместо ТВ снижает риск деменции, заявила врач Павлова.
Врач выделил 10 ключевых признаков неправильной сытости. Первый симптом - появление тяжести вместо легкости, когда дискомфорт сохраняется длительное время и возникает ощущение переполненности.
Второй признак - желание лечь или «отключиться», снижение концентрации и выраженная сонливость, так как сытость не должна забирать все ресурсы организма.
Третий сигнал - чувство, что переел, даже при небольшой порции, что может быть связано с темпом еды или ее составом.
Четвертый пункт - слишком резкое наступление сытости после сильного голода, что часто случается при нерегулярном питании.
Перекусы на работе вредят здоровью волгоградцев.
Пятый признак - когда через короткое время снова хочется есть и появляется тяга к перекусам, что говорит о несбалансированном приеме пищи.
Шестой симптом - вздутие живота после еды.
Седьмой признак - чувство давления или напряжения в животе, ощущение, что еда не переваривается.
Восьмой пункт - прием пищи «на автомате», когда сложно вспомнить количество съеденного и момент насыщения просто не успевает сформироваться.
Девятый признак - зависимость сытости от состояния нервной системы, когда при стрессе или усталости возникает переедание или дискомфорт.
Десятый симптом - общее ухудшение самочувствия, слабость и снижение работоспособности после еды, тогда как в норме пища должна поддерживать энергию.
Рустем Садыков рекомендует волгоградцам не доводить себя до сильного голода, есть медленнее, соблюдать интервалы между приемами пищи, останавливаться при легкой сытости и упрощать состав блюд.
Если такие симптомы сохраняются регулярно, врачу советуют обсудить их с гастроэнтерологом.