Живот в менопаузу: победим или нет?
Недавно под моим видеороликом с мягкими практиками для живота развернулась целая дискуссия! Одни женщины писали: «В менопаузу уже бесполезно бороться с животом, где найти время на себя?»
Я понимаю эту усталость:множество дел, семья — все это знакомо многим!
Но смотрите картинки, что писали другие (и это только часть комментариев)!🔼
💬 Самое главное — желание похудеть и выглядеть красиво!
💬 Важно перестать употреблять сахар в любом виде, и это возможно!
💬 Повесьте фото красивой стройной женщины к зеркалу, будет стимулировать!
💬 Важны и упражнения, и питание!
💬 Если я ем, но не двигаюсь — результата нет. Если двигаюсь, но ем как попало — тоже нет. Важно и то и то!
💬 Можно найти 15 минут в день на себя, это уже сработает!
И столь разные комментарии, а также множество советов говорят о том, что живот в менопаузу — скорее вызов, чем приговор🔥
Но давайте еще глубже: многие думают: живот в 50+ — это гормоны, ничего не поделаешь. А на самом деле часто причина не в избытке еды, а в спазме диафрагмы, слабом тазовом дне, застое лимфы, опущении внутренних органов.
Можно есть мало и все равно ходить с выпирающим низом живота☹️
Поэтому работает связка: питание + дыхание + глубокие мышцы + регулярность.
Основные принципы борьбы с животом:
✅ Питание — без жестких диет, но с балансом (БЖУ + клетчатка, вода, минимум сахара)
✅ Нагрузка должны быть не изнурительной, но регулярной
✅ Важна работа с животом изнутри через дыхание, расслабление диафрагмы, мягкий массаж.
✅ Обследование у врача — чтобы исключить инсулинорезистентность, проблемы с щитовидкой, гормональный дисбаланс.
✅ И главное — вера в себя🫶
Именно поэтому в Закрытом клубе мы работаем комплексно: и с лицом, и с телом, и с питанием. Я даю тренировки для осанки и всех групп мышц. Потому что убрать живот вполне реально, но только когда работа идет по всем фронтам💪
Я знаю, это сложно, и с возрастом особенно трудно контролировать вес и питание (особенно если раньше этим не занимались вообще). Но я также знаю, что каждая женщина способна вернуть себе легкость и комфорт в своём теле. Не за неделю или месяц, а с регулярной работой над собой и шаг за шагом 💯
Главное делать хоть что-то и начинать можно уже сегодня!
Смотрите практику для живота, где многие делились советами и своими историями — спасаем живот тут!
