В современном мире, где популярная психология призывает «проживать эмоции», «быть в контакте с собой» и «снимать маски», многие оказались перед непростым выбором.
С одной стороны, многолетняя привычка к эмоциональной закрытости действительно приносит человеку массу проблем.
Непонимание в отношениях, ощущение одиночества и психосоматические заболевания.
С другой стороны, попытка стать «открытым миру» часто оборачивается полной противоположностью - эмоциональной расхлябанностью.
Где же та тонкая грань, отделяющая здоровую искренность от разрушительной разболтанности чувств?
Чтобы понять природу эмоциональную расхлябанности, стоит взглянуть на ее антагониста - закрытость.
Человек, заперший свои переживания под семью замками, действует из страха быть непонятым, отвергнутым или уязвимым.
Проблемы такого подхода очевидны.
Близкие люди вынуждены годами ходить вокруг него на цыпочках, пытаясь угадать настроение, а внутреннее напряжение копит усталость, переходящую в болезни.
Но, с другой стороны, быть открытым значит ли говорить всё, что приходит в голову, в любой момент и любому человеку?
Здесь и возникает необходимость разобраться, где заканчивается здоровая эмоциональная открытость и начинается то, что можно назвать эмоциональной расхлябанностью.
Эмоциональная расхлябанность характеризуется отсутствие фильтров, чувства меры и уважения к личным границам, как своим, так и чужим.
Узнать такое поведение можно по нескольким признакам:
1. Человек перестает дифференцировать контекст. Он вываливает подробности своей личной жизни на первом свидании, срывается на коллегах из-за бытовой ссоры дома или устраивает публичную истерику, руководствуясь лозунгом «я просто не могу сдерживаться».
2. В здоровой модели открытости человек говорит: «Мне сейчас больно, и мне нужна поддержка». В расхлябанном варианте звучит обвинение: «Ты довел меня до слез, смотри, что ты наделал». Чувства перестают быть внутренним процессом, превращаясь в инструмент манипуляции или способ перекладывания ответственности на окружающих.
3. Расхлябанность всегда неуемно громкая. Каждая мелкая неприятность наделяется масштабом трагедии, а радость оборачивается гипертрофированным восторгом, который истощает и самого человека, и его окружение.
Ну, где все-таки проходит грань?
Грань между открытостью и расхлябанностью пролегает там, где появляется осознанность.
Человек с эмоциональной зрелостью (открытостью) умеет:
✔️Выбирать адресата. Он понимает, что с партнером можно говорить о глубинных страхах, а с начальником на рабочем совещании только о рабочих задачах, какими бы сильными ни были переживания.
✔️ Отслеживать интенсивность. Открытость подразумевает диалог. Расхлябанность монолог на повышенных тонах. Зрелая личность может сказать: «Я сейчас очень зол, мне нужно пять минут, чтобы успокоиться, давай вернемся к разговору позже». Расхлябанный человек в тот же момент произносит слова, о которых пожалеет через минуту.
✔️Разделять чувство и действие. Испытывать сильную ревность, гнев или обиду нормально. Считать, что наличие этих чувств автоматически развязывает руки для любых действий (оскорблений, слежки, публичных скандалов) – вот это уже расхлябанность.
Парадокс заключается в том, что эмоциональная расхлябанность, маскируясь под «искренность», приводит к тем же проблемам, что и закрытость.
К разрушению близости.
Люди, находящиеся рядом с таким человеком, рано или поздно выстраивают защитную стену.
Никто не хочет быть вечной «жилеткой» или мишенью для выплеска неотфильтрованных эмоций.
Кроме того, расхлябанность истощает внутренний ресурс.
Постоянное проживание каждого импульса на максимальной громкости не дает возможности ни накопить энергию, ни услышать свои истинные, глубинные потребности, которые часто скрываются за шумом сиюминутных реакций.
Как сохранить открытость, не скатываясь в расхлябанность.
Первый шаг - научиться паузе.
Пауза между «я чувствую» и «я выражаю» превращает хаос в коммуникацию.
Второй шаг - задавать себе вопрос.
Зачем я делюсь этим прямо сейчас? Чтобы стать ближе с человеком или чтобы отдалить его или от него. Если вы хотите разорвать коммуникацию с человеком – продолжайте в том же тоне. Если хотите сохранить – делайте паузу.
Истинная эмоциональная открытость акт доверия и уязвимости, который требует мужества и уважения к собеседнику.
Эмоциональная расхлябанность всего лишь сброс напряжения без оглядки на последствия.
Найдя ту самую грань, где чувства не подавляются, но и не уничтожают пространство вокруг, можно обрести ту самую здоровую связь с собой и миром, ради которой, собственно, и стоит «выходить из закрытости».
Если вы хотите разобраться в своих эмоциях, а возможно научиться справляться с ними, свяжитесь со мной в личных сообщениях https://vk.com/relive_me, и я приглашу вас на бесплатную встречу знакомство.