Бороться с весенним авитаминозом правильно – значит не тратить деньги на бесполезные добавки, а делать упор на сбалансированное питание. Об этом в беседе с UfacityNews.ru заявил кандидат медицинских наук, генеральный директор «Медикал Фактум Центр Медицины и Научных Исследований» Игорь Бертран.
Главный принцип борьбы с весенним дефицитом витаминов – сбалансированное питание. Овощи, фрукты, рыба, мясо, кисломолочные продукты должны стать основой рациона. При таком разнообразии, утверждает врач, авитаминоз человеку не грозит.
С витаминными комплексами и биодобавками, которые многие начинают принимать для профилактики, ситуация сложнее. Бертран призывает разделять профилактику и лечение. Если есть подозрение на дефицит, сначала нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом, а уже затем адресно восполнять недостающее. Бесконтрольный прием добавок не только бесполезен, но может быть и вреден.
Единственное универсальное исключение для весеннего периода – витамин D. Его дефицит встречается у большинства жителей нашей полосы из-за недостатка солнца. Получить его в достаточном количестве только из пищи сложно.
Профилактическая доза, по словам эксперта, составляет 1000-2000 МЕ в сутки. Именно этот витамин можно и нужно принимать практически всем вне зависимости от рациона.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал