Первое занятие в бассейне: чего ожидать и как не растеряться

Перед первым походом в бассейн у большинства людей в голове примерно одно и то же: что взять с собой, как всё устроено, не буду ли я выглядеть нелепо, что вообще будет происходить.

Это нормально — неизвестность всегда немного напрягает. Поэтому просто расскажем, как всё устроено — от входа до выхода.

Что взять с собой

Список короткий и простой.

Купальник или плавки — желательно плотно прилегающие, не пляжные шорты. В пляжных неудобно плавать, и в некоторых бассейнах они не разрешены по санитарным нормам.

Шапочку для плавания. Обычно это обязательное требование бассейна — защищает воду от волос и волосы от хлора. Стоит недорого, продаётся в любом спортивном магазине.

Очки для плавания. Необязательно на первое занятие, но с ними значительно комфортнее — глаза не щиплет, под водой всё видно.

Сланцы для душа и бассейна. В раздевалке и на бортике всегда ходят в сланцах — это базовое правило гигиены.

Полотенце и средства для душа. После занятия обязательно душ — это тоже правило большинства бассейнов, а не просто рекомендация.

Как всё устроено — от входа до воды

Пришли, переоделись в раздевалке, приняли душ — и только потом в бассейн. Этот порядок везде одинаковый.

В раздевалке обычно есть шкафчики с замком — туда кладёте вещи и берёте ключ с собой. Ценные вещи лучше оставить дома или уточнить заранее, есть ли сейф.

Тренер встретит группу у бассейна или у входа в зал — уточните это при записи, чтобы не растеряться на месте.

Что происходит на первом занятии

Первое занятие почти никогда не начинается с «а теперь плывите». Нормальный тренер сначала знакомится с группой, спрашивает об уровне подготовки и возможных ограничениях по здоровью.

Дальше — разминка на бортике или в воде, знакомство с бассейном, базовые упражнения. Для новичков это обычно скольжение, дыхание, работа ног с доской.

Никто не будет требовать от вас проплыть дорожку с первого раза. Первое занятие — это знакомство с водой и с тренером, не экзамен.

Чего обычно боятся — и чего не стоит

«Я буду выглядеть нелепо»

Практически все новички чувствуют себя неловко в воде в первый раз. Это проходит быстро — обычно уже к середине первого занятия становится не до того, чтобы думать о том, как выглядишь.

«Вдруг я не справлюсь»

Первое занятие для новичков построено так, чтобы справился каждый. Тренер не бросит вас в глубину и не оставит один на один с непонятной задачей.

«Хлор испортит волосы и кожу»

Шапочка защищает волосы достаточно хорошо. После занятия — душ и увлажняющий крем, если кожа чувствительная. Люди, которые ходят в бассейн годами, как правило, не жалуются на серьёзные проблемы с кожей или волосами.

«Я заболею после бассейна»

При нормальном уходе за собой — нет. Вытереться насухо, надеть шапку в холодную погоду, не выходить с мокрой головой на мороз. Это стандартные меры, которые работают.

Несколько мелких вещей, которые сделают первое занятие комфортнее

Не ешьте плотно за 1,5–2 часа до занятия. В воде с полным желудком некомфортно, это проверено.

Приходите чуть раньше — минут за 10–15. Успеете спокойно переодеться, осмотреться и не начинать занятие второпях.

Скажите тренеру, если боитесь воды или есть какие-то ограничения. Чем больше тренер знает о вас заранее, тем лучше он адаптирует занятие.

Не сравнивайте себя с теми, кто уже занимается давно. У них просто больше часов в воде — и ничего более.

Вывод

Первое занятие в бассейне — это не испытание и не экзамен. Это просто знакомство — с водой, с тренером, с новым форматом нагрузки.

Большинство людей после первого занятия удивляются одному и тому же: оказывается, всё было не так страшно, как казалось снаружи. И уже начинают думать о следующем.

Если эта статья вас зацепила — возможно, самое время попробовать. Hardy Sport — школа плавания для взрослых и детей в Подмосковье. Работаем в Краснознаменске, Одинцово, Можайске, Истре, Селятино, Тучково и Софьино.

Записаться и выбрать ближайший филиал: hardysport.ru
Вся жизнь школы — в нашем сообществе ВКонтакте: vk.com/hardysport