Правда, что инверсионный стол помогает при болях в спине?

Правда, что инверсионный стол помогает при болях в спине?

С болью в спине к врачам, массажистам, мануальную терапию обращаются часто, и лечат ее по-разному. Например, назначают программы реабилитации, которые облегчают боль, снижают вероятность рецидивов и помогают прийти в норму без операции. Некоторые врачи и массажисты как я для реабилитации рекомендуют занятия на инверсионном столе.Такой подход получил название инверсионная терапия и уже несколько десятилетий применяется в спорте, реабилитации и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. При правильной настройке и соблюдении рекомендаций он может стать мощным инструментом для улучшения здоровья спины и общего самочувствия.

Что такое инверсионный стол

это силовой тренажер для инверсионной терапии, когда человек висит вниз головой.

Тренажер стал популярным в 1980-е годы, когда американские остеопаты начали использовать его в своей практике вместе с гравитационными ботинками. Это специальные ботинки с креплениями, чтобы зацепиться, например, за планку турника, и свободно висеть головой вниз.

Упасть со стола во время занятия невозможно: есть фиксаторы для ног и рукоятки, за которые можно взяться руками. Да и сразу висеть, как летучая мышь, необязательно: угол наклона стола можно настроить, и поначалу он может быть совсем небольшим.

Для чего нужен инверсионный стол?

Задача инверсионного стола — уменьшить давление на позвоночник и суставы, восстановить нормальное состояние и питание межпозвонковых дисков. При наклоне тело под действием собственного веса мягко растягивается, что помогает:

• Разгрузить спину и уменьшить сжатие позвонков — особенно полезно это для людей, ведущих сидячий образ жизни, и спортсменов, испытывающих высокие нагрузки на спину.
• Улучшению кровообращения — приток крови к головному мозгу, улучшение венозного оттока, стимуляция лимфотока.
• Расслаблению мышц — уходят спазмы, повышается подвижность суставов.
• Профилактике грыж и протрузий — мягкое растяжение межпозвонковых дисков уменьшает риск их повреждения

Насколько этому методу лечения можно доверять

Когда человек висит вниз головой, позвоночник немного вытягивается под действием гравитации. Так что теоретически инверсионная терапия помогает снижать давление позвонков друг на друга, расслабляет мышцы и связки. Может уменьшить болевые ощущения, которые возникают из-за сдавливания окончаний нервов или спинного мозга.Расслабить мышцы после работы.

С инверсионная терапия в сочетании с физиотерапией позволяет избежать операции людям с протрузиями в пояснице. В занятиях на инверсионном столе участвовали у меня только 14человек, десять из них потом обошлись без операции. Хороший результат для специалистов, которые работали с этой группой людей, но для большой науки — совершенно несерьезная выборка.

Конечно, важно помнить, что проблемы со спиной требуют комплексного лечения. Одних только занятий на инверсионном столе может быть недостаточно. И нет гарантий, что благодаря тренировкам человек избежит операции.У всех разная стадия

Для дома подойдет, например, инверсионный стол , который легко складывать и убирать в шкаф. Он рассчитан на разные программы тренировок: принимает три положения для занятий лежа, сидя и стоя. Есть удобная спинка с подголовником и подушкой под поясницу, мягкие валики для фиксации ног.Стол подходит большинству людей, поскольку выдерживает вес до 110 кг и регулируется по высоте от 140 до 196 .

Польза инверсионного стола

Польза инверсионного стола для организма проявляется в разных направлениях:

1. Реабилитация после нагрузок — спортсмены используют его для ускоренного восстановления после тренировок, чтобы снять нагрузку с позвоночника и улучшить эластичность мышц.
2. Облегчение болей в спине — особенно в пояснице и шее, когда боли связаны с напряжением мышц или легким смещением позвонков.
3. Облегчение болей в спине — особенно в пояснице и шее, когда боли связаны с напряжением мышц или легким смещением позвонков.
4. Улучшение осанки — растяжение позвоночника и расслабление мышц корректирует сутулость и перекосы.
5. Общее укрепление организма — активизация кровообращения и лимфооттока положительно влияет на работу сердца, мозга и обмен веществ.
6. Профилактика остеохондроза — регулярные занятия помогают поддерживать нормальную высоту межпозвонковых дисков.
8. Улучшение осанки — растяжение позвоночника и расслабление мышц корректирует сутулость и перекосы.
10. Общее укрепление организма — активизация кровообращения и лимфооттока положительно влияет на работу сердца, мозга и обмен веществ.

Пример: офисные работники отмечают снижение усталости и онемения в спине уже после 1–2 недель тренировок по 5–7 минут в день.Я массажист использую 2-3 раз после работы и мышцы как заново родился.

Кому нельзя инверсионную терапию?

У инверсионной терапии есть абсолютные противопоказания и временные. Совсем нельзя тренировки, если есть:

• секвестрированная грыжа,
• заболевания, при которых опасно увеличение внутричерепного и глазного давления, например глаукома,
• сердечно-сосудистые заболевания, к примеру аритмия, гипертония, аневризма сосудов,
• протезы рук или ног.

Временные противопоказания — это беременность, менструация и обострение хронических заболеваний. После родов или ремиссии заболевания прежде чем возобновить занятия, нужно проконсультироваться с врачом.