Привет.
Для новеньких, я худею на 50 кг. За год похудела на 35 кг. Сейчас вес 76 кг. Осталось 13 кг до тела мечты.
Сегодня я была в спорт клубе и впервые, по-настоящему, попробовала такой кардиотренажёр как эллипс.
Раньше я его пробовала но не оценила. Сегодня я меняю мнение. Это реально классная вещь! За 21 минут работы на нём ( при сопротивлении на 10) я была мокрая как мышь! Вот для меня это значит действительно спорт, я всегда знала и думала что шаги нахаживать это просто про активную, обычную базовую активность жизни но никак не про спортивную нагрузку.
Я всегда обходила стороной эллипс.
Даже и не думала о нём. А тут, случайно, подслушала как девушка тренер своей клиенте рассказывала о нём. Что это отличная вещь для сжигания калорий для тех, кто на похудении, это отличное кардио. Активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение. Ягодицы подтягиваются, ноги, бедра, целлюлит уходит (у меня его правда нет совсем, моя большая проблема это бока и живот, особенно в анфас, ведь моя талия 83 см!).
И вот как раз для "подсушки" и похудения и нужно делать кардиотренажер эллипс/степпер. Плюс отличный тренажёр для прокачки дыхательной системы. Отличная сердечно-сосудистая тренировка. Мне доктор как раз говорила, что сердце это мышца и его надо тренировать. Бегать мне нельзя из-за проблем в прошлом с ногой. А тут упор идет на пятки это имитация подъема по лестнице.
Оказывается это крутая вещь.
Я сделала всего 21 минуту на сопротивлении 10. И я была мокрая как мышь! И как мне это понравилось. Сложно? Да! Сопротивление же на 10. Но 21 минута всего. Я надела наушники и слушала Ютуб.
И это говорит о том, что я позанималась по настоящему, выложилась на 100 %. Пить хотелось, лоб мокрый. Как буд-то я пробежала 10 км. И как мне это очень понравилось.
Очень себя прошу заниматься через день, хотя бы, по 20 мин. А лучше 30 мин и каждый день. Активизируются все процессы.
Это будет идеально. Будет эффект жиросжигания. Уверенна.
Еще главное соблюдать технику, я сразу загуглила и изучила. Опора на пятки, корпус держать правильно.
В общем, вчера было для меня огромное открытие ! Но нужен огромный, профессиональный степпер которые стоят в фитнес клубах. Думаю домашние это совсем не то.
Что по еде?
Завтрак: Яйца, авокадо, сыр с хлебцами, огурец, сало, на десерт яблоко и киви.
Обед: Гречка, люля-кебаб, помидор, огурец, льняное масло. На десерт Донат без сахара шоколадный.
До встречи! Всем кто стройнеет желаю Побед!
Милена.