Любовь к себе заключается в безусловном принятии себя, не только своих достоинств, но и недостатков. Но не у всех получается данное принятие, возникает или стремление к достигаторству, желанию быть лучше других, ожиданию одобрения своих действий окружающими, или желание обратить на себя внимание с помощью девиантного поведения.
Ранее была публикация о том, что согласно классификации витаминов любви, описанной американским психотерапевтом Джоном Греем, резервуар любви к себе проявляется в возрасте от 21 до 28 лет. Но его наполненность будет зависеть от того, были ли пройдены этапы наполненности резервуары любовью в прежние периоды:
Анализ научных исследований о получении витаминов любви в первой фазе взрослости https://www.b17.ru/article/analysis_of_scientific_research_on_obtai/
В данной публикации рассмотрим маркеры, свидетельствующие о любви к себе как важный фактор перенаправления от поиска извне на поиск ресурсов внутрь.
Прежде всего, к такому маркеру относится уважение своих личных границ и отсутствие склонности к нарушению границ других людей. Человек, который проявлет любовь к себе, не допускает уничижительного или заискивающего обращения к себе. Это является свидетельством построения гармоничных отношений, не связанных с построением созависимых ("я пропаду без тебя", "я без тебя не справлюсь", "мне даже дышать без тебя больно" или "ты пропадешь без меня", "кому ты такой нужен", "ты без меня ничего не значишь"), в треугольнике Карпмана (Мучитель-Спасатель-Жертва). Построение здоровых отношений с окружающими людьми способствует принятию как своей индивидуальности, так и индивидуальности других людей.
К следующему маркеру можно отнести уметь прощать себя за ошибки. Невозможно прожить жизнь, не совершая их. Это связано с отсутствием определенного опыта. Ведь не зря написал Александр Сергеевич Пушкин, создавший стихотворение в 1829 году, не утратившее свое значение на протяжении веков:
Вопрос в данном случае в другом - как избежать повтора одних и тех же ошибок. Ведь не всегда человек, совершив ошибку, делает из нее выводы. Кто-то останавливается в своем движении из-за сделанной ошибки, а кто-то совершает ее вновь и вновь, что напоминает знаменитую присказку о ежиках и кактусе. Получается извлекать опыт из совершенной ошибки или нет, можно узнать из результатов теста:
Самооценка уровня анализа ошибок прошлого https://www.b17.ru/tests/samoocenka_urovnya_ontogeneticheskoi_ref/
Третий маркер - понимание себя, своих эмоциональных состояний и умение их регулировать. Человек, имеющий мышечные зажимы, не понимает источника негативных психических состояний. Речь в данном случае может идти об алекситимии, что является частой причиной психосоматики:
Диагностика уровня алекситимии https://www.b17.ru/tests/diagnostika_urovnya_aleksitimii/
А может идти о неспособности или нежелании регулировать свои эмоции. В данном случае человек может говорить окружающим: "Да, я такой. Вы же знаете об этом, не провоцируйте меня. Говорите со мной так. чтобы я не испытывал негативне эмоции". В данном случае окружающим сообщается, что они общаются не с человеком, который проигрывает социальную роль Взрослый, а имеют дело с человеком, осознанно или на бессознательном уровне придерживающийся дезадаптивного детского режима, согласно концепции схема-терапии Джеффри Янга, уязвимый, недисциплинированный, упрямый, агрессивный, сердитый, импульсивный Ребенок. С таким человеком тяжело общаться. Но это вновь показатель не любви к себе, несмотря на требование особого отношения к себе, а скорее о нарциссической травме в определении основателя психоанализа Зигмунда Фрейда. О нахождении в режиме дезадаптивного детского режима можно определить по результатам теста:
Диагностика ранних дезадаптивных схем (опросник Джефри Янга) https://www.b17.ru/tests/diagnostika_rannih_dezadaptivnih_shem_o/
Это только часть маркеров определения любви к себе. К другим можно отнести адекватное отношение к телу, подразумевающее разумную физическую нагрузку, бережное отношение к телу без постоянного желания его коррекции с помощью пластических операций. К важному маркеру относится ощущение себя хозяином своей жизни без постоянного ожидания "Прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете и бесплатно....", что ставит жизнь на СТОП.
Любовь к себе формируется, как было указано ранее, в детстве и зависит от любви и принятия родителями. Если этого не было, то можно рассмотреть возможность компенсировать недополученную в детстве любовь и заботу родителей https://www.b17.ru/article/about_the_possibility_of_compensating_fo/
С учетом вышеперечисленного, если маркеры показывают отсутствие любви к себе, необходимо рассмотреть возможность обращения за психологической помощью. Ведь компенсация с помощью спонтанных покупок, заедания эмоций, не дает позитивного результата, и проблемы не решает, а часто ее только усугубляет.
Автор: Бондаренко Татьяна Алексеевна
Психолог, Канд-пси-наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru