Лёгкость в движении — это не про растяжку и не про гибкость. Это состояние, при котором суставы двигаются свободно, связки и фасции остаются эластичными, а мышцы не держат лишнее напряжение. Когда движение даётся легко — тело не находится в защите. Почему появляется скованность? Чаще всего из-за стресса, однообразных поз, поверхностного дыхания и привычки терпеть первые сигналы тела. Сначала просто «тянет». Потом движение становится меньше. А дальше тело фиксирует ограничение. На что я всегда прошу обращать внимание: — стало ли труднее вращать шеей, грудной клеткой, тазом — нужна ли «раскачка», чтобы встать или пойти — утяжеляется ли походка к вечеру — стало ли дыхание более поверхностным Это не возраст. Это реакция нервной системы на перегрузку. Как сохранить лёгкость: — двигаться каждый день, но по-разному — сначала возвращать мобильность, потом давать нагрузку — дышать глубоко, включая грудную клетку и диафрагму — не продавливать усталость — регулярно спрашивать себя: «Где движен