Доктор Ольга Рубцова

В 80-х его называли «топливом для сетчатки». Ретиналам — один из самых недооценённых советских препаратов, созданный для восстановления зрения у людей, которые часами работали под нагрузкой: пилоты, микроскописты, хирурги. Это не «витамины для глаз». Это метаболическая терапия в чистом виде. В составе — ретиналь, активная форма витамина А, из которой клетки сетчатки получают энергию для восприятия света. 🧬 Когда в организме не хватает ретиналя, — падает адаптация к темноте, — пересыхают глаза, — а зрительный нерв начинает «выгорать» от переокисления. Ретиналам запускал процессы регенерации — буквально восстанавливал фоторецепторы, улучшал трофику зрительного нерва и сосудов глаза...

Они ищут “волшебную таблетку” долгие годы безуспешно✨ 🥰Есть простое упражнение, которое делает это лучше любой таблетки. 👉 Сделайте полный выдох. 👉 Задержите дыхание после выдоха. 👉 Начните идти и считайте шаги, пока тело не попросит вдохнуть. 👉 Повторите 2–3 раза. Первый результат запомните, на следующий день попробуйте пройти чуть дальше. Что происходит внутри: — Повышается CO₂ — включается парасимпатическая система, режим «отдыха и пищеварения». — Ходьба улучшает кровоток в кишечнике. — Диафрагма и мышцы кора начинают работать синхронно, мягко массируя органы...

,,. Расписание готово и жду в комментариях ваши пожелания🥰 1. «Движение — это жизнь» -23.03.-28.03 2. «Гормональный баланс» 12.04-17.04 3. «Женское счастье» 17.04-22.04 4. «Детокс –стройное тело» 4.05-9.05 5. «Гормональный баланс» 5.06-10.06 6. «Детокс -стройное тело» 3.07-5.-07 7. «Движение — это жизнь» 3.08-8.08 8. «Женское счастье» 24.09-28.09 9...

достижения цели и получения результата.

Энергия недели. Понедельник — как чистый лист. За окном всё ещё зима, но внутри можно включить новый тон недели: не «выжить до пятницы», а прожить семь дней с более ровной, тёплой энергией. ✨Зачем телу сегодня. После выходных легко снова провалиться в хаос: кофе вместо завтрака, холодный перекус, бесконечные чаты. Понедельник — день, когда ты выбираешь опору: пару простых действий, которые будут держать тебя всю неделю, даже если вокруг буря. 🪄3 мягких опоры энергии. 1. Утренний глоток тепла. Каждое утро этой недели начинай не с телефона, а со стакана горячей воды (можно с долькой лимона или щепоткой имбиря)...

инсулина и снижению проявления симптомов инсулинорезистентности. 🥰

Почему хочется сладкого после еды? после еды хочется поспать? Почему не удаётся нормализовать вес? На все эти вопросы вы узнаете ответы из аудиозаписи🥰

Ошибка недели 🥐☕Последний день января — и ты просыпаешься с мыслью: «Наконец-то выходной, можно валяться весь день». Суббота проходит на диване с телефоном, сериалами, перекусами — и к вечеру вместо отдыха ты чувствуешь апатию, тяжесть в теле и вину: «Опять ничего не сделала». 🔺Ошибка недели: лежание вместо движения Самая частая ошибка января— думать, что отдых = лежать весь день дома. Но без движения Капха застаивается: лимфа не циркулирует, кровь загустевает, мозг «засыпает». Результат — не восстановление, а ещё большая вялость, тяга к сладкому и плохой сон. Многие так делают долгие годы: по субботам валяются до обеда, потом «компенсируют» кофе и делами...

Большинство думает, что смесь из лука, чеснока, лимона, имбиря и корицы — просто «народный чай от кашля». На самом деле, это глубокая биохимическая программа, влияющая сразу на дыхание, обмен, печень и нервную систему. 🔥 Что делает эта смесь на уровне клеток Лук и чеснок содержат серу — элемент, который активирует ферменты детоксикации печени (глутатион-S-трансферазу). Она нейтрализует токсины, избыток гормонов стресса и продукты воспаления. Через 30 минут после приёма чеснока кровь становится текучей, эритроциты отделяются, ткани получают больше кислорода. Имбирь и корица активируют β3-адренорецепторы...

❓ Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма перестают нормально реагировать на инсулин. Он при этом может вырабатываться в достаточном или даже повышенном количестве. Организм долгое время компенсирует эти нагрузки. И именно поэтому появляется то, что называется скрытая инсулинорезистентность. Явная инсулинорезистентность — это состояние, при котором нарушения уже видны в анализах. А вот скрытая инсулинорезистентность гораздо коварнее: глюкоза может быть в референсах, инсулин — «в пределах нормы», но метаболизм уже работает неэффективно...

Рефлексия недели. ☕Воскресенье — последний день тишины перед новой неделей. За окном снег искрится на солнце, в доме пахнет чаем с имбирём — и хочется, чтобы это состояние покоя растянулось хотя бы до вечера. Но уже в 15:00 начинается: мысли о понедельнике, список дел на неделю, тревога «я ничего не успею». Зачем телу сегодня ✨Воскресенье — день рефлексии недели. В Аюрведе это момент, когда ты останавливаешься, оглядываешься назад и честно смотришь: что дало энергию, что выжало, что помогло, что слило. Без этой паузы неделя за неделей сливаются в одно пятно, ты живёшь на автопилоте — и однажды просыпаешься выгоревшей, не понимая, как дошла до этого...

крови. Физические упражнения (плавание, катание на велосипеде, игры с мячом, бадминтон) повышают чувствительность клеток к инсулину, что очень актуально для больных сахарным диабетом 2 типа. Результаты исследования 2022 г. с участием 14 человек продемонстрировали, что конкурентный тренинг (различные сочетания силовой и аэробной нагрузки) в течение 12 недель эффективнее, чем метформин, влияет на скорость окисления жиров и снижает инсулинорезистентность у пациентов с лишним весом или ожирением. Если тренировки будут слишком объемными, длительными и изнуряющими, то это стресс для организма, и они...