28 марта участницы проекта собрались на первую групповую коуч-сессию. Тема — возвращение внимания к телу. Не «исправить», не «подтянуть», не «научиться расслабляться». А просто — заметить.
Ведущая Екатерина Курдюкова, коуч и психолог-консультант проекта, мягко провела группу через три этапа практики «Телесный компас»: заземление, исследование через образы и телесные ощущения, а затем — разрешение телу подсказать, куда сейчас хочется.
💡 Почему это важно? В выгорании, стрессе, многозадачности мы часто «вылетаем» из тела. Живём в голове, в тревоге о будущем, в бесконечных списках дел. И теряем связь с единственным, что всегда с нами. А тело — не проблема и не задача, которую нужно решить. Оно — компас. Оно говорит ощущениями: тяжесть, лёгкость, пульс, тепло, холод. И оно уже знает, где опора, а где пора остановиться.
Задача первой встречи была простой и сложной одновременно: положить руку туда, куда она сама легла. Без анализа, без оценок «хорошо» или «плохо». И спросить у тела: «Как ты сегодня?»
💬 Участницы делились в рефлексии: «неожиданно, но рука легла именно туда», «я не знала, что там столько напряжения», «я почувствовала, что хочу покоя, но раньше себе это не разрешала».
После встречи каждая получила практику для самостоятельной работы: микрошаг «Диалог с телом» — раз в день остановиться, положить руку на ту часть, которая позвала, и задать вопрос. И техника заземления «5-4-3-2-1», которая помогает вернуть внимание в тело за минуту.
Проект «Редкие женщины в большом городе» реализуется при поддержке Грантов Мэра Москвы для социально ориентированных НКО Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы.
Впереди — новые встречи. И каждый раз мы будем делать ещё один шаг к себе 🤍