В Пироговском Университете прошла интерактивная лекция, посвященная практическим рекомендациям о том, как справиться с тревожностью. Эта тема сегодня особенно актуальна и для студентов, и для специалистов. Спикером выступила Екатерина Юрьевна Макаренко, к.б.н., клинический психолог. Она рассказала о различиях между тревогой и тревожностью и о том, как распознать опасные состояния и не пропустить момент, когда нужна помощь специалиста.
Особый акцент Екатерина Юрьевна сделала на практической части и отметила, что тревога и страх могут быть связаны не только с эмоциональными переживаниями, но и с физиологическими процессами. На лекции было подробно показано, как в стрессовой ситуации организм мобилизует ресурсы: повышаются частота сердечных сокращений и артериальное давление, меняется дыхание, перераспределяется кровоток, увеличивается концентрация глюкозы в крови. Именно поэтому тревожные состояния важно рассматривать комплексно — с точки зрения и психологии, и физиологии.
В завершение участникам напомнили о практических способах снижения тревоги: прогулках на свежем воздухе, физической активности, полноценном отдыхе, ограничении потока информации, общении с близкими и обращении за профессиональной помощью.
Лекция получилась не только познавательной, но и действительно полезной — с понятными объяснениями, примерами и рекомендациями, которые можно применять в повседневной жизни.
Фотографии с мероприятия можно найти в альбоме.
Подписаться на Пироговский Университет в МАХ!
Сайт Пироговского Университета.
#медмол