Что разрушает вашу печень? Топ-4 разрушителей печени
Печень — один из самых важных органов в нашем организме. Она выполняет более 500 функций, включая фильтрацию токсинов, синтез гормонов, метаболизм жиров, углеводов и белков, а также хранение жизненно важных витаминов и минералов.
Однако неправильное питание и образ жизни могут серьёзно навредить этому жизненно важному органу. Ниже — основные факторы, разрушающие печень
💙Избыток фруктозы
Чрезмерное потребление фруктозы приводит к накоплению жира в клетках печени — гепатоцитах. Это провоцирует развитие неалкогольной жировой болезни печени, а со временем — фиброза и даже цирроза. Эксперименты на животных показали: избыток фруктозы способствует ожирению, диабету, нарушениям работы сердца и печени.
💙Второй разрушитель печени — ожирение (само по себе, общее)
Когда человек набирает лишний вес, нарушается структура сосудов, увеличивается воспаление в клетках. И в итоге при деформирующей структуре в печени нарушается и ее функция, и обмен веществ, и развивается фиброз и цирроз печени.
💙Токсичные дозы витамина А
Уровень витамина A в крови выше 3 мкмоль/л ассоциируется с риском повышения печёночных ферментов, триглицеридов, «плохого» холестерина и структурных повреждений печени.
По исследованиям, до 56% людей, принимающих ретиноиды, сталкиваются с подобными осложнениями.
💙 Трансжиры
Это самые опасные для печени жиры.
Они не усваиваются организмом вообще.
Организм не знает, что с ними делать, куда их «пихать». Они накапливаются, длительно циркулируют в крови, вызывая отложения «плохого» холестерина на стенках сосудов и риск развития атеросклероза.
💙💙💙Чтобы сохранить здоровье печени, важно исключить или существенно ограничить потребление:
– продуктов с добавленным сахаром и фруктозой,– трансжиров (фастфуд, маргарины, магазинные сладости),
– избыточных доз жирорастворимых витаминов без показаний врача,
– и следить за массой тела.
Помимо исключения вредных факторов, поддерживайте печень полезными нутриентами — антиоксидантами (витамин C), артишоком, куркумином, холином и достаточным количеством клетчатки.
Берегите печень — она работает за двоих, даже когда вы об этом не догадываетесь💙
