Вот текст медитации-аффирмации

Вот текст медитации-аффирмации. Представь, что ты находишься в тихом месте. Ты можешь читать это вслух, шепотом или закрыть глаза и слушать свой внутренний голос.

---

Медитация «Я — кристально чистый ручей»

Устройтесь удобно. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха. На вдохе представьте, как вы вдыхаете прохладу утреннего леса, на выдохе — отпускаете всё лишнее, всё, что не является вами.

1. Источник

Я чувствую, как где-то глубоко внутри меня рождается источник.

Это мое истинное «Я».

Он бьет из самой сердцевины моего существа, из земли моих глубочайших чувств.

Вода этого источника прозрачна настолько, что я вижу каждое дно.

Я есть этот источник.

Я есть чистота, которая не знала грязи.

2. Течение

Я позволяю себе течь.

Я больше не стою на месте. Я не застаиваюсь.

Я — кристально чистый ручей.

Мои мысли — это блики солнца на моей поверхности. Они легки, они скользят, но не задерживаются во мне.

Мои эмоции — это вода. Я позволяю им проходить сквозь меня, не цепляясь за берега.

Я теку спокойно, но неудержимо.

Ничто не может остановить мое течение к свету.

3. Кристальная ясность

Я смотрю вглубь себя и вижу там только прозрачность.

· Я вижу свои таланты — они как гладкие камни на дне; я не прячу их, они украшают мое русло.

· Я вижу свои раны — это не грязь, это лишь углубления в почве; вода свободно проходит через них, омывая и исцеляя.

Я отпускаю обиды. Они растворяются в моей воде без следа.

Я отпускаю чужое мнение. Оно не может замутнить меня, потому что я — сама суть чистоты.

Я — прозрачность. Меня не нужно бояться. Меня не нужно стыдиться. Во мне нет темных мест.

4. Сила мягкости

Я не шторм и не цунами. Я — ручей.

Но моя сила в постоянстве.

Я мягко огибаю препятствия. Если встречается камень (проблема), я не бьюсь о него в гневе, я омываю его и нахожу путь дальше.

Я растворяю твердое своим спокойствием.

Я питаю все живое вокруг себя, но при этом не теряю себя.

Моя вода всегда возвращается к своей кристальной сути.

5. Аффирмации (повтори про себя или вслух)

· Я есть кристально чистый ручей.

· Моя природа — это ясность, спокойствие и течение.

· Я легко пропускаю через себя события дня, не позволяя им застаиваться.

· Мои намерения прозрачны, мои слова чисты.

· Я не держу в себе того, что мне не принадлежит.

· С каждым мгновением я обновляюсь, как свежая вода родника.

6. Завершение

Побудьте в этом образе еще немного.

Почувствуйте, как ваше тело становится легче, как будто вода смыла груз с ваших плеч.

Когда вы будете готовы, сделайте глубокий вдох.

На выдохе медленно возвращайте ощущение своего тела: почувствуйте ступни, руки, спину.

Откройте глаза.

Возьмите это ощущение «кристальной чистоты» с собой. В любой момент, когда вам станет тревожно или грязно на душе, просто вспомните: вы — ручей. Вы течете, и чистота возвращается к вам сама.

#психологвпомощь 💓