ТРЕНИРОВКИ И ЦИКЛ: Как поддержать себя в эти дни?
Алмазики, часто мы воспринимаем месячные как досадную паузу в жизни. Либо заставляем себя тренироваться через «не могу», либо полностью выпадаем из тренировок и практик.
Но правда в том, что ваше тело в этот период просто работает на других настройках. Если вы чувствуете, что сил вам достаточно — движение не противопоказано. Но оно должно быть умным и бережным:
📍Снизьте обороты. Это не время для рекордов. Уменьшите интенсивность на 20-30-40%. Пусть это будет мягкая поддержка тонуса, сохранение движения
📍Ребрам нужно больше места. Из-за снижения эстрогенов мышцы становятся более жесткими. Уделите разминке 15–20 минут, «раздышите» грудную клетку, дайте телу время
📍Слушайте внутренний отклик. Если чувствуете дискомфорт, давление на низ живота или тяжесть — снизьте интенсивность, смените практику или остановитесь вовсе. Ваше тело знает что ему нужно лучше любого тренера!
📍Питайте себя. Больше белка, продуктов с железом и чистой воды. Ограничьте сахар и соленое, чтобы не провоцировать вздутый живот и отеки, которые в этот период и так нас беспокоят.
Вопрос в том — как чувствует себя ваше ТАЗОВОЕ ДНО во время цикла?
Многие женщины годами живут с ноющими болями внизу живота и пояснице во время цикла, считая это нормой. Но часто это сигнал о застоях, спазмах и неправильной работе мышц таза.
Именно поэтому сегодня на нашем открытом разговоре мы:
✅ Разберем, как цикл связан с вашим состоянием
✅ Поймем, как интимная гимнастика помогает прожить эти дни без боли и таблеток
✅ Проведем тесты на состояние тазового дна, чтобы вы увидели свои истинные причины
До нашей встречи остались считанные часы. Регистрируйтесь скорее, чтобы занять место на вебинаре и забрать подарок — чек-лист для самопроверки
Встречаемся сегодня в 19:00
➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР СЕЙЧАС
