➡️Сегодня вы увидите к чему может привести попытки загнать себя в определённые рамки. В рамки идеального образа. В какой-то момент начинает казаться, что эти рамки и есть мы, поэтому столь ценным становится удержание себя в этих рамках всеми возможными способами. Эти рамки становятся нашей опорой.
🔴ОПИСАНИЕ СИТУАЦИИ
У меня после рождения дочери и выхода на работу из декрета начались постоянные срывы дома, на пустом месте. То дочь что-то не так сделала и я ору, психую, то она не слушается и я ору. Меня даже муж раздражает, могу прямо что-то ударить... Потом остываю и все хорошо, я готова всех любить. Настроение скачет капец, гормоны проверила все нормально, к неврологу ходила прописали таблетки группы В и магний... Думаю уже что-то посерьёзнее может попить. К слову, на работе такого нет, работаю уже полгода...
Мне вообще не нравится, что я завожусь с пол-оборота - могу начать по пустяку кричать. Например, дочь что-то уронила на пол, я уже завожусь. Она что-то просит, а я в этот момент занята - меня бесит. Раздражает, когда она хныкать начинает. Мозгом понимаю, что она маленькая (ей сейчас 3,7 года), но сложно себя сдерживать. Муж раздражает, иногда, своими замечаниями… Сначала меня накрывает злость, раздражение, негодование, потом усталость и смирение.
Дочь люблю, и понимаю, что на ее психику такое мое отношение плохо отражается... Потом начинаю себя очень сильно винить и просить у нее прощения, за то, что я сделала... Бывает, плачу сама из-за этого... Когда плачу, возникает жалость к себе, что я как маленький ребенок себя веду... и жалко дочь, потому что она не заслужила этого всего... Просто пытаюсь быть идеальной везде...
Я в своей голове, мне кажется, нарисовала картинку идеальной жены: что я должна все успевать и на работе, и дома, и успеть уделять время дочке и мужу... И когда я что-то не успеваю или не делаю из этого списка, я себя винить начинаю... У меня в голове всегда миллион мыслей, что сейчас надо сделать и что если этого не сделать будет плохо... Не понимаю, как это проработать...
Муж уже говорит, что это может довести до развода, а я этого не хочу… Хотя муж все делает, чтобы я не уставала сильно - помогает по дому, забирает дочь гулять, проводит с ней время, а я все равно придираюсь...
Иногда мне кажется, что надо выбрать что-то одно либо работу, либо дома быть с семьей. Но я не могу постоянно просить денег у мужа, не привыкла как-то... Если буду сидеть дома, мне будет казаться, что я ничего не делаю, бездельничаю...
✅️КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ
1️⃣ У каждого из нас есть образ самих себя в нашей же голове. Это то, как мы себя мыслим. Зачастую это не про то, какие мы есть на самом деле, а про то, какими мы хотим быть. И эта мысль всегда взята из «вне». Есть какой-то условный авторитет, к образу которого мы стремимся. Либо это собирательный образ из качеств, которые одобряются социумом больше всего. ⬇️
2️⃣ И вот дальше все наши действия будут направлены на соответствие этому образу. Но, т.к. мы всё-таки живые люди, а не образы, не всегда будет получаться соответствовать этой картинки. Из-за чего неизбежно будет возникать раздражение, эмоциональные срывы, злость, апатия и т.д. ⬇️
3️⃣ Вот и у главной героини есть образ себя, как самостоятельной, всё успевающей, максимально продуктивной девушки. И когда она это всё планирует у себя в голове, всё складывается максимально логично и попадает во все временные рамки. Но, когда происходит реализация этих процессов в реальной жизни, «всё идёт не по плану», т.к. в реальной жизни необходимо взаимодействовать с реальными людьми, у которых идёт своя жизнь со своими особенностями. И это начинает рушить красивую картинку, которая возникла в голове.⬇️
4️⃣ Мы никогда не сможем угадать до мельчайших подробностей как пройдёт запланированное событие. Всегда будут отклонения, пусть и небольшие. Поэтому, для того, чтобы сохранить свою нервную систему, необходимо быть готовыми к этим отклонениям. Но не с позиции, что у нас всегда есть план В, С и т.д., а с позиции доверия себя, что мы сориентируемся на месте, как скорректировать ситуацию, исходя из новых вводных в процесс.⬇️
5️⃣ Главной героине, чтобы снизить свою тревожность, необходимо отказаться от жестких критериев, на которые она ориентируется при формировании своего образа. Понять, что в разных обстоятельствах образ может трансформироваться. Увидеть, что корректировка её образа может и не сказываться на снижении качества её жизни. Например, на работе она может быть перфекционистом, у которой всё чётко и по полочкам, а вот дома может быть в чём-то бардак (творческий беспорядок). Но к такому подходу надо приучать свою психику, т.к. в большинстве случаев нам комфортнее использовать одну и ту же стратегию поведения во всех сферах нашей жизни, т.к. автоматизмы экономят нашу энергию.⬇️
///Более подробный разбор с голосовыми комментариями тут.
Подписывайся, пригодится для решения проблем. #стратегияповедения #нервозность #ситуацияизжизни #отношения
