Как сказать «нет» и не замучить себя угрызениями.
Ну, что, мои дорогие, мы подошли к самому страшному - к отказу.🫣
Потому что «нет» - это не просто слово. Это риск:
«А вдруг обидятся?»
«А вдруг поймут, что я не так уж и нужна?»
«А вдруг ко мне изменят отношение?»
«А вдруг подумают, что я плохая?»
Страх вины сидит так глубоко, что мы готовы сделать что угодно, лишь бы его не чувствовать.
Даже если это «что угодно» стоит нам сил, времени и здоровья.😥
Но говорить «нет» можно мягко, твёрдо и без чувства, что вы кого-то предаёте.🧐
Вот несколько фраз, которые вам помогут:
❣«Я не готова это делать, давай подумаем, как иначе решить»
❣«Мне нужно время подумать, я отвечу позже»
❣ «Мне жаль, что не могу помочь, но у меня сейчас другие планы»
❣ «Сейчас я не могу это сделать, но надеюсь, ты поймёшь»
❣ «Прости, что не могу помочь сейчас, у меня просто нет на это ресурса»
Попробуйте! Мир не рухнет. Люди, которые вас ценят, останутся.
А те, кто остаётся только пока вы удобны, возможно, отойдут. И это тоже важно увидеть.
Ваш следующий маленький шаг - найти одну ситуацию, где вы могли бы сказать «нет» вместо привычного «да».
Не обязательно делать это прямо сейчас. Просто представьте.
И почувствуйте, как дышится, когда это слово становится возможным.
Если готовы - напишите в комментариях фразу, с которой вы бы начали. Я рядом.
Обнимаю сердцем ❤️
