Денситометрия
Что же такое денситометрия?
Это безболезненное исследование, похожее на рентген, которое показывает плотность костной ткани. С его помощью врач может увидеть, есть ли риск переломов, задолго до того, как случится беда.
Метод точный, безопасный (доза облучения минимальная) и занимает всего 15–30 минут.
Остеопороз называют «тихой эпидемией»: человек не чувствует, что его кости становятся слабее. Часто первый симптом - это уже случившийся перелом. По статистике, каждая третья женщина старше 50 лет и каждый пятый мужчина того же возраста перенесут перелом из-за хрупкости костей.
Когда нужно начинать проверяться?
Врачи рекомендуют следующий график скрининга для тех, у кого нет жалоб:
⚡Женщинам с 65 лет — ежегодно.
⚡Мужчинам с 70 лет — ежегодно.
⚡ Женщинам и мужчинам с 45 лет — раз в 2 года.
Но если у вас есть факторы риска (см. список ниже), начинать обследование стоит раньше - уже в 40–45 лет.
Кто в группе риска?
✅1.Образ жизни:
📌 Мало двигаетесь, сидячая работа
📌 Курите
📌 Часто выпиваете (более 3 порций алкоголя в день)
📌 Низкий вес (индекс массы тела ниже 19–20)
📌 Едите мало продуктов, богатых кальцием
2.Женское здоровье:
📌Ранняя менопауза (до 45 лет)
📌 Длительные перерывы в месячных в молодом возрасте
3.Болезни и лекарства:
📌 Принимаете гормоны (преднизолон, дексаметазон) дольше 3 месяцев - это очень сильный фактор риска
📌 Болеете сахарным диабетом, ревматоидным артритом, болезнями печени или почек
📌Имеете проблемы с ЖКТ (целиакия, болезнь Крона) - нарушается всасывание кальция
📌Долго пьете лекарства от изжоги (ингибиторы протонной помпы)
4.Наследственность:
📌У родителей был перелом шейки бедра
📌У близких родственников остеопороз
5.Витамин D:
📌 У вас подтвержденный дефицит витамина D (менее 20–30 нг/мл)
Как часто проходить денситометрию?
Периодичность зависит от первого результата:
Норма : достаточно повторять раз в 5–10 лет.
Остеопения с низким риском перелома : раз в 3–5 лет.
Остеопения со средним или высоким риском : раз в 2–3 года.
Остеопороз (или при лечении остеопороза) :раз в 1–2 года.
Чаще проверяться нет смысла: за год у здорового человека кости не меняются кардинально, а лишнее облучение и траты ни к чему.
Что ещё полезного даёт денситометрия?
Современные аппараты не только оценивают кости, но и показывают состав тела: сколько жира и мышечной массы. Это помогает вовремя заметить возрастную потерю мышц (саркопению) и скорректировать питание и тренировки.
Главные выводы
Кости теряют прочность незаметно. Единственный способ увидеть проблему на ранней стадии - денситометрия.
Первый раз лучше пройти исследование в 45–50 лет (женщинам) и 50–55 лет (мужчинам). При факторах риска - раньше.
Повторять исследование стоит не чаще, чем раз в 2–5 лет, если нет остеопороза или лечения.
Профилактика остеопороза - это адекватная физическая нагрузка (ходьба, силовые упражнения), достаточное потребление кальция с пищей и нормальный уровень витамина D.
#биохакинг #кости #скелет #кальций #витаминд #денситометрия #остеопороз #остеопения #ЗОЖ
