Процесс дефекации,является сложным актом, состоящим из трех последовательных этапов. На первом этапе происходит растяжение мышц прямой кишки и их автономное сокращение, которое человек не может контролировать сознательно. Второй этап включает расслабление сфинктеров, удерживающих содержимое внутри; этот процесс человек может частично контролировать усилием мозга, например, в ситуациях, когда дефекация неуместна. Третий этап — это сокращение мышц брюшного пресса, создающее необходимое давление для завершения процесса.
Исторически человек совершал дефекацию на корточках, однако современные люди предпочитают комфорт унитазов, что создает физиологические трудности,. Исследование израильских ученых 2003 года показало, что поза на корточках является наиболее эффективной и комфортной, в то время как стандартное сидение на унитазе (когда колени находятся ниже таза) дает худшие результаты по скорости и качеству опорожнения.
Основная проблема современного унитаза заключается в том, что при сидении на нем мышца, запирающая прямую кишку, не расслабляется до конца. Из-за этого кишка не распрямляется полностью, что затрудняет прохождение кала.
Для решения этой проблемы и достижения «мягкой и плавной» дефекации рекомендуется использовать подставку под ноги (тазик или скамейку), чтобы колени оказались выше таза. Такое положение способствует:
- полному распрямлению прямой кишки;
- максимальному расслаблению мышц, препятствующих дефекации;
- комфортному опорожнению с помощью «силы земли»