Как посчитать стресс в гормонах
Когда обсуждаем долговременную стратегию оптимизации здоровья, тема стресса всплывает как общее место.
Однако можно (и нужно) измерить, как непосредственно ваше тело реагирует на удары судьбы. Психоэмоциональные. Типа вредного босса, родительского собрания на фоне горящих сроков отчетов или обострения АИЗ.
В большинстве лабораторий доступен выбор анализов гормонов стресса. Как минимум «на кортизол» отправляют всех подряд с диагнозом чуть сложнее ОРВИ.
Что вполне показательно, хоть и с нюансом.
Уровень кортизола в течение цикла бодрствования у человека должен меняться.
Утром хорошо бы испытывать подъем и готовность встретить босса, а то и завуча с гордо поднятой головой; а вечером, наоборот, не желать встречать никакие вызовы, а стремиться обниматься с подушкой, кошкой, впишите свое.
Так вот оценить, насколько корректно организм отрабатывает гормональный цикл по единственному измерению утром натощак бегом по дороге на работу, — невозможно в принципе. Надо понимать, снизится ли уровень гормона в течение дня и к вечеру (и насколько), пойдет ли в обратном направлении, мешая расслабиться и уснуть ночью.
Для этой оценки применяется анализ кортизола (и других стрессовых гормонов) по слюне.
Пациент получает 4–6 пробирок с инструкцией, в какое время (после своего подъема, а не в часы работы лаборатории, это важно!) в каждую нужно плюнуть. И через сутки можно построить индивидуальный график изменения гормонов в течение дня, который наглядно покажет гормональные проявления стрессовых реакций.
Это фундамент, на котором мы строим протокол Уолс и другие стратегии восстановления. Без понимания физиологии все действия будут гадательными.
❓ Как вы оцениваете свой уровень кортизола и стресса? Полагаетесь на ощущения («усталость», «тревога») или уже сдавали анализы на суточный профиль? Делитесь опытом в комментариях.
⚠️ Информация в блоге носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Интерпретация гормональных профилей требует квалификации. При наличии аутоиммунных заболеваний любые вмешательства согласовывайте со специалистом.
🤝 Я помогаю составлять выполнимые стратегии оптимизации самочувствия. Мы работаем не на уровне симптомов, а восстанавливаем систему.
📩 Контакты для записи в шапке профиля
