Вчера всё шло по плану: ИГ 20/4, берберин, движение, холод, лопата, снег, лёд.
А сегодня утром вес — 85,05 кг.
Плюс 250 грамм.
Честно скажу — неприятно.
Но я давно понял одну вещь: вес — это не приговор, а пульсация.
Вчера меня соблазнили пирожным граммов на 200.
И вот что важно:
это пирожное не могло превратиться в жир за ночь.
Чтобы набрать четверть килограмма жира, нужно съесть 2000–2500 лишних калорий.
Пирожное — это 300–400.
То есть дело не в жире.
Что реально произошло:
- углеводы задержали воду
- сахар поднял инсулин
- гликоген пополнился
- организм удержал жидкость
Это нормальная физиология.
Не провал. Не откат. Не «сорвался».
Я продолжаю 20/4.
Продолжаю движение.
Продолжаю холод.
Продолжаю путь к 75 кг.
Один день ничего не решает.
Решает направление.
Вес завтра может быть ниже, выше или таким же.
И это нормально.
Главное — не ныть, не драматизировать и не бросать начатое.
Я иду дальше.
А пирожное… ну что ж.
Иногда жизнь подкидывает испытания послаще холода.