#нутридетектив
История 2.
Анна, 32 года. Два года активных попыток забеременеть. Диагноз - идиопатическое бесплодие. Врачи говорят: худей, ИМТ не позволяет стимулировать овуляцию. Лишних 17 кг.
- Я пробовала всё. Гречку на воде, кефирные разгрузки, фитнес до седьмого пота. Вес встал.
Смотрю на её дневник. Завтрак - обезжиренный йогурт с яблоком. Обед - грудка с огурцом. Ужин - творог 0%. Тренировки до изнеможения. Сон - шесть часов.
Классическая капха в стрессе. Холодная еда, обезжиренные продукты, адские тренировки. Кортизол зашкаливает, тело включает режим «сохранить жир».
- Мы не будем худеть, - сказала я. - Мы будем гасить капху и убирать воспаление.
Что мы сделали.
Первое - омега-3. Добавили льняное масло утром и печень трески два раза в неделю. Убрали хроническое воспаление, которое блокировало овуляцию.
Второе - клетчатка. Псиллиум в тёплой воде до еды. Вымели застои без голодовок.
Третье - пранаяма. Капалабхати и уджайи по 10 минут утром. Дыхание раскачало лимфу и снизило кортизол. Тело перестало держаться за жир.
Четвёртое - питание по капхе. Всё горячее, острое, маслянистое. Никаких холодных смузи и обезжиренных йогуртов. Два-три приёма пищи, никаких перекусов.
Анна ела сытно, не считала калории и не напрягалась. Вес уходил по 700-800 граммов в неделю. Ушли отёки, разгладилась кожа, перестали болеть суставы.
Через четыре месяца минус 12 кг.
Не 17, но ушла талия, ушла одышка, исчезли мешки под глазами. А через пять месяцев она прислала мне заключение от врача: «Беременность 6 недель, сердцебиение определяется».
- Сама, - сказала она. - Без ЭКО.
Я не удивилась. Как только убрали воспаление омегой-3, раскачали лимфу пранаямой и перестали мучить тело диетами - мозг получил сигнал: «Всё в порядке, можно включать репродукцию».
Эта история про то, что иногда нужно убрать насилие над собой и добавить совсем немного: масло льна, тёплую воду с клетчаткой и 10 минут дыхания утром.
Узнаёте себя?
Утренние отёки, вес стоит, хочется спать после обеда? И ничего не помогает?
Милости прошу на консультацию.
Все решаемо.