Ко мне в терапию часто приходят с запросами: «Я не понимаю, чего хочу от жизни», «Вроде все есть, а внутри пусто», «Я выбираю работу, партнера, одежду, а потом понимаю, что это все не мое».
В этой статье на примере клиентки разберу то, как низкая самооценка отрезает человека от собственных желаний и почему так сложно услышать свой голос среди чужих.
*образ клиентки собирательный и не относится напрямую ни к одному реальному случаю из моей практики.
«Я выбирала платье три часа. Подруга говорила красиво и модно, тебе идет. Я купила то, что сказала она. Дома повесила в шкаф и ни разу не надела, оно вообще не мое».
Я не знаю, чего на самом деле хочу: кейс про потерю контакта с собой
Ко мне обратилась клиентка, которая жаловалась на странную пустоту. У нее была хорошая работа, отношения и друзья, но внутри будто вакуум и пустота. Она не понимала, чего хочет на самом деле. Выбирала рестораны по чужим отзывам, фильмы по рейтингам и профессию по совету родителей, а потом удивлялась, почему жизнь не приносит радости. Она пришла с запросом «найти себя и понять, чего я хочу на самом деле».
В ходе терапии мы с клиенткой работали над:
- Детским опытом «за меня решали»: мы пошли в прошлое и нашли там маму, которая знала лучше. Что носить и с кем дружить, какие оценки получать и кем стать. Желания клиентки никто не спрашивал. Ее кормили, когда считали нужным; одевали, во что считали красивым; отдавали в кружки, которые выбирали сами. Она выросла с убеждением, что ее желания не важны, но важны чужие;
- Страхом ошибиться с выбором: мы обнаружили, что внутри клиентки живет ужас, а вдруг я выберу не то и потом пожалею? Лучше взять чужой проверенный вариант, чем свой и ошибиться. Мы работали с тем, что ошибка это не катастрофа, а просто опыт и что чужой правильный выбор часто оказывается чужим счастьем;
- Отсутствием контакта с телом: клиентка настолько привыкла жить головой, что совсем не слышала тело. Мы учились задавать простые вопросы: тебе сейчас тепло или холодно? Ты хочешь чай или воду? Тебе нравится этот цвет или нет? Сначала было сложно - тело молчало, потому что привыкло, что его мнение не спрашивают;
- Присвоением права на свои хочу: мы начинали с малого - с выбора еды в кафе без оглядки на компанию и покупки вещей, которые нравятся, даже если «такое не носят». Клиентка училась замечать, что когда она выбирает для себя, появляется странное тепло в груди. Оказывается, так и выглядит контакт с собой.
Вывод: когда человек не знает чего хочет это не про глупость или испорченность, а про то, что его слишком долго не спрашивали. Он привык, что другие знают лучше и разучился слышать свой внутренний голос, а он есть. Просто очень тихий и чтобы его услышать, нужно сначала поверить, что он вообще имеет право звучать. Если узнали себя в этом кейсе записывайтесь ко мне на консультацию.
Что вы сегодня делали потому что так «надо», а не потому что так хотели?