Нескучные выходные 😉👍👍
Тейпирование колена
— это метод
фиксации сустава эластичными лентами (кинезио тейпами) для снижения боли, поддержки связок и уменьшения нагрузки. Перед наклеиванием кожу очищают и сушат, углы лент закругляют.
Основная техника:
согнуть ногу, наклеить 2-3 ленты (Y- или I-образной формы) с натяжением , огибая коленную чашечку, без натяжения на краях.
Основные правила и техники:
Подготовка:
Кожа должна быть сухой, чистой и по возможности без волос. Закруглите концы лент, чтобы они не цеплялись за одежду.
Позиция:
Сядьте на стул и согните ногу в колене под прямым углом, чтобы кожа была натянута.
Натяжение:
Натяжение тейпа должно быть минимальным или отсутствовать (до при сильной боли, или до для структурной поддержки.
Стандартная аппликация (для поддержки колена):
Возьмите две полоски длиной 20–25 см.
Начинайте клеить первую ленту чуть выше коленной чашечки, огибая её с внешней стороны и фиксируя под коленом.
Вторую ленту наклейте аналогично, огибая колено с внутренней стороны.
Для усиления эффекта добавьте третью, фиксирующую полоску, поперек связки под чашечкой.
Как долго носить:
Тейп можно носить 3–5 дней. Он водостойкий, с ним можно принимать душ.
При необходимости повторного наложения сделайте перерыв на 1-2 дня.
В каких случаях применять:
Растяжение связок.
Артроз (для стабилизации).
Пателлофеморальный болевой синдром (боль в передней части колена).
Профилактика травм при нагрузках.
Внимание:
При сильной боли, значительном отеке или неспособности наступать на ногу, обратитесь к врачу перед использованием тейпов.
https://dzen.ru/id/69380738c1d16c272a4ffa1c
