Здравствуйте!
Если вы сейчас читаете эти строки и думаете: "Ну наконец-то кто-то сказал это прямо", то мы с вами уже в одной лодке. Или, точнее, в одной луже. Потому что весна в этом году меня добила окончательно.
Я, человек, который обычно справляется с сезонностью и помогает другим справляться, сейчас чувствую себя именно тем "постоянно уставшим гусем" с картинки, которую прикрепила к статье. Совы хотя бы ночью активны, жаворонки встречают рассвет с песней, а гусь… гусь просто лежит и смотрит в одну точку, потому что сил даже на "га-га" нет.
Я всегда считала себя довольно устойчивой: 15+лет практики, сотни клиентов, которые приходят с выгоранием, тревогой, хронической усталостью, семейными проблемами...
И вот в марте 2026-го я сама просыпаюсь с ощущением, будто зиму не просто пережила, а вытащила на себе. Снег почти сошёл, дворники собрали весь зимний мусор, тепло и солнечно, а внутри всё ещё слякоть. Клиенты рассказывают одно и то же: "Лидия, я высыпаюсь, ем нормально, а энергии ноль". Я киваю и думаю: "Знакомо, очень знакомо".
Почему так происходит именно сейчас? Не потому, что мы вдруг стали слабее. Просто организм всю зиму работал в режиме "выживание": короткий день, мало света, постоянный холод, горы снега. Весна приходит, а внутренние батарейки ещё не перезарядились. Плюс вечная наша история: авралы на работе, дети с кружками, налоги, новости. И вот ты уже не человек, а гусь, который теоретически должен лететь на юг и быть активным, а практически хочет только одно - чтобы его оставили в покое.
Я не буду вас кормить банальностями про "пейте больше воды и гуляйте". Я сама от таких советов только раздражаюсь. Расскажу, что реально помогает мне прямо сейчас и я уже почти справилась💙
Первое - разрешаю себе быть гусем. Без самоедства. Когда клиент говорит "я должен быть энергичным", я спрашиваю: "А кто это сказал?" Часто это голос мамы, общества или собственного внутреннего критика. В этом году я впервые за долгое время позволила себе перенести пару утренних консультаций и просто поспать. Не "выспаться", а именно поспать до обеда. Мир не рухнул. Клиенты подождали. Мало того, последовали моему примеру.
Второе - свет. Не "больше гулять", а именно свет. Я купила дополнительные осветительные приборы и включаю их, как только наступят сумерки, хотя и день прибавился, и солнечно на улице, дополнительное освещение настроение поднимает. И прогулки, конечно, но не на рекорды по шагам, а спокойно, с остановками, чтобы погреться на весеннем солнце, заметить набухшие барашки на вербе и сережки на орешнике. Так мозг поймет, что "всё, зима кончилась".
Третье - очень простое и очень эффективное: я начала вести "гусиный дневник". Каждый вечер записываю три вещи, которые сегодня меня не добили. Не "за что благодарна", а именно "что не убило". Сегодня не поехала в пробке в час пик, а пошла пешком. Вчера не стала отвечать на рабочее сообщение в 23.05. Мелочь, но мозг получает сигнал: я в безопасности, я справляюсь.
Четвёртое - это границы. Я отключила уведомления в мессенджерах после 23:00. Не потому что я плохой психолог, а потому что я живой человек.
И последнее, самое важное. Если вы сейчас тоже гусь, то не пытайтесь стать жаворонком насильно. Гусь тоже имеет право на существование. Он просто в переходном периоде. Весна ещё только начинается, и у нас есть время. Главное - не ругать себя за то, что сил мало. Они появятся. Не сразу, не по щелчку, а постепенно, как трава из-под снега, который уже почти весь растаял.
Если чувствуете, что "гусиное" состояние затянулось и мешает жить — напишите мне, но до 23.00😉 (потому что спать надо ложиться "сегодня", т.е. до 24.00). Разберёмся вместе. А пока - обнимаю вас виртуально и говорю: "Вы не ленивые! Вы просто очень долго был сильными. Теперь можно чуть-чуть отдохнуть".
С теплом❤️,
Лидия Шумина, клинический
психолог
Автор: Лидия Викторовна Шумина
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru