Когда вас накрывает негативная эмоция, доведите её до экстремального градуса и отдайте сказочному персонажу. Подумайте, кто бы это мог быть из существующих героев, или придумайте своего. И играйте!
Например, когда у меня ПМС. Я играю Кикимору Болотную, которая на всех рычит и всем вокруг недовольна. А ещё она любит зелёный цвет настолько, что даже пироги готовит зелёные 💚
Или, когда еду за рулём и бурчу на водителей, создающих аварийные ситуации. Хочется ругаться, но дети же рядом... И тогда я начинаю играть в Жабу, которая квакает гадким громким голосом, когда видит нарушителя 🐸
Дети в такие игры с удовольствием вовлекаются. Негативные эмоции не подавляются, а проживаются во всей красе) При этом близкие не могут попасть под раздачу, потому что вовлечены в процесс. Часто такие игрища заканчиваются ржачем и обнимашками) Сейчас расскажу почему:
Во-первых, мы проживаем свои теневые части. Злючки-колючки вылезают из нас легко и непринуждённо и автоматически принимаются другими участниками.
Во-вторых, каждый получает нужный градус внимания и заботы. Как-то мы пару часов расколдовывали Эльзу. А иногда все домашние пытаются развеселить Кикимору 🙈
В-третьих, у каждого персонажа может быть свой «домик». И это классная работа с границами: можно оставаться в домике, но при этом находиться в контакте и в пространстве игры.
В общем,дорогие, играйте! И принимайте себя и детей вместе с гаденькими теневыми частями 😉
А вы пробовали играть свои эмоции? Какой персонаж живёт в вас, когда вы злитесь?
Марта, автор метода Игровой Декомпозиции💗