когда эмоции будто не для тебя
Термин «алекситимия» происходит от греческих слов, означающих «нет слов для чувств». Но это не просто «неумение говорить о чувствах».
Алекситимия — это не диагноз в привычном понимании, а состояние, при котором человеку трудно распознавать, называть и выражать свои эмоции. То есть понимать, что я чувствую сейчас, почему я это чувствую и описывать это. Проблема не только в том, чтобы понять и описать словами чувства, но выражать их адекватно ситуации с помощью жестов, позы, мимики, объяснить другому. Получается человек чувство испытывает, а внешне это не проявляет или проявляет непонятно (другому) или даже не замечает проявлений (так человек может не заметить, что плачет или страдает от боли).
У меня был подросток, который как-то сказал:
аа, так вот как что я чувствовал всю жизнь, это тревога, про которую все говорят, это она!
Был подросток, который все неприятные эмоции называл «скучно».
Люди с алекситимией могут испытывать:
❗Трудности в определении и описании своих эмоций
❗Склонность воспринимать эмоциональные переживания как физические симптомы
❗Ограниченное воображение и фантазию
❗Сосредоточенность на внешних событиях, а не на внутренних переживаниях
Это затрудняет и построение близких отношений, понимание себя, эмоциональную регуляцию.
Это состояние может быть связано с различными факторами, включая генетические особенности, нейробиологические изменения и психологические травмы.
Алекситимия может быть как врожденной, так и приобретенной.
Она часто наблюдается у людей с:
🔺️Расстройством аутистического спектра (РАС)
🔺Депрессией и тревожными расстройствами
🔺Посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
🔺Травмами головного мозга
️🔺Также она может развиться в результате детских психологических травм или хронического стресса.
По данным мета-анализа 2020 года, около 50% людей с расстройством аутистического спектра соответствуют критериям выраженной алекситимии.
Это в 10 раз ❗ выше, чем в общей популяции. Это значит, каждый второй подросток\взрослый с РАС имеет выраженные трудности в эмоциональной осознанности.
(Reference: Kinnaird, Stewart & Tchanturia, 2020)
Это важный факт для родителей, педагогов и специалистов, которые часто ждут от подростка «рефлексии» и «разговора про чувства», когда сам доступ к чувствам может быть как за запертой дверью.
Одна из самых признанных моделей — Торонтская-модель, которая включает 3 ключевых компонента:
🔴Трудности в идентификации эмоций («Не понимаю, что со мной»)
🔴Трудности в описании эмоций («Не могу объяснить словами»)
🔴Экстернально-ориентированный стиль мышления (фокус только на событиях, а не переживаниях)
Эта модель легла в основу Торонтского опросника TAS-20, который используют во всём мире для оценки алекситимии.
А у вас или ваших близких есть что-то из описанного? Узнаёте ли вы кого-то из своей жизни? а если напишите слово "опросник" в комментарии, то я вышлю вам Торонтский опросник для оценки алекситимии.