Недавно я поймала себя на мысли: мы привыкли чинить внешнее, забывая про внутреннее. Крем от морщин, уколы от «гусиных лапок», лифтинг-нити. Но знаете, с чего реально начинается молодость?
Не с крема. И точно не с уколов.
Потому что можно «заколоть» лицо до состояния восковой маски, но при этом остаться уставшей, отечной и зажатой теткой…
С чего начинается молодость?
Молодость начинается там, куда не достает игла косметолога. С состояния тканей внутри вашего тела.
И здесь ключевая роль у фасций.
Фасции — это ткань, которая пронизывает всё тело. Они окутывают мышцы, органы, сосуды, нервные окончания и именно от их состояния зависит как вы выглядите.
По сути, фасции — это один из главных «органов молодости».
Когда фасция увлажненная и эластичная:
— тело двигается легко
— нет утренней скованности
— уходят отеки
— есть энергия, а не состояние «встала и уже устала»
— лицо выглядит свежим, даже без макияжа
А теперь другая сторона. Когда фасция обезвожена:
— тело теряет подвижность
— появляются хронические боли
— ухудшается кровообращение и лимфоток
— снижается уровень энергии
— замедляются клеточные процессы
— в теле «застревают» напряжения и стресс.
И вот это уже выглядит как старение и никакие уколы здесь помогут.
Можно сделать кожу более гладкой снаружи с помощью крема, но если внутри ткани «жесткие» и обезвоженные, тело всё равно будет выглядеть и чувствоваться уставшим.
Настоящее омоложение начинается тогда, когда улучшается движение, восстанавливается гидратация тканей, возвращается эластичность
запускается нормальное кровообращение и лимфоток
И здесь на первый план выходят мягкие упражнения на мобильность, работа с дыханием и осознанное движение.
Молодость за 10 минут
Подготовила для вас комплекс упражнений, которые помогут разогнать лимфу и избавиться от «апельсиновой корки», делая кожу гладкой и подтянутой.
1. Упражнение с роллом
Это тот же самый массаж, который вы получаете на процедуре эндосфера в салоне, только вам не надо никуда ехать и платить 6 тысяч. С помощью этого упражнения мы прорабатываем самые проблемные участки: зона галифе, зона под ягодицами и поясница. Да и в целом такой массаж полезен для всего тела.
1. Кладем ролл под правый бок, опираемся на правую руку и левую стопу. Левую ногу вытягиваем перед собой и прокатываемся до тазобедренных суставов и обратно до колена. Вы должны чувствовать именно боковую поверхность (не заднюю, не переднюю). Катаемся туда и обратно по одной минуте на каждой стороне.
2. Садимся на ягодицы и кладем ролл под одну ногу. И теперь катаемся до поясницы и обратно, прорабатывая заднюю поверхность. В этот момент разбиваются жировые отложения, улучшается лимфодренаж и кровообращение. Делаем по одной минуте на каждой ноге.
3. Сидим на ягодицах, ролл сзади. Опираемся на предплечье и катаем поясницу, но не прямо по позвоночнику, а сбоку, где находятся квадратные мышцы (как бы по диагонали, до бюстгальтера и обратно). Затем поворачиваемся на другую сторону. Делаем по одной минуте с каждой стороны.
2. Степ-шаги
Стоим, ноги достаточно широко, руки в замок перед собой. Пяткой одной ноги как бы бьем себя по ягодице, в это время приседая на опорной ноге. Делаем по 2 таких «удара» поочередно каждой ногой. Выполняем упражнение два раза в день (утром и вечером) по 20 раз.
3. Волны на коврике
Благодаря этому упражнению вы уже через пару недель почувствуете, как раскрываются все лимфоузлы, как потекла лимфа, как кожа подтянулась и стала более упругой. Также это отличная проработка спины и позвоночника.
Упрощенная версия
Становимся на четвереньки, делаем круглую спину, переносим вес тела на руки, раскрываемся в позу собака мордой вверх, а затем прогнутой спиной уходим в позу ребенка. Снова повторяем цикл.
Усложненная версия
Стоим на четвереньках, затем переходим в позу собака мордой вниз и отсюда круглой спиной переходим в волну, перенося вес тела на руки. Повторяем цикл.
Попробуйте сделать этот комплекс прямо сегодня, не откладывайте свою молодость, красоту и здоровье на потом!