О чем эта статья:
Вы узнаете, почему стыд за свои желания, тело, успех или даже за само
существование — это самый дорогой налог в вашей жизни. И получите
технику, которая вернёт вам право занимать своё место.
______
Она приходит на сессию. Говорит о деньгах. О том, что не хватает. Что не приходят. Что она делает всё, а результата нет.
Я смотрю на неё. На женщину, которая старается быть незаметной. Сидит на
краю стула. Говорит тихо. Словно извиняется за то, что занимает место.
— А когда ты последний раз чувствовала себя уверенно? — спрашиваю.
Она молчит. Потом тихо:
— Я всегда чувствую, что… я лишняя. Что занимаю чужое место. Что мне не должны платить столько. Что я недостаточно…
Она не договаривает. Но я вижу. Она стыдится себя. Своего существования.
— А тебе знакомо чувство, когда хочешь повысить цену, но внутри голос: «Да кто ты такая?» — спрашиваю я.
Она поднимает глаза. В них — узнавание.
— Это я каждый раз, — говорит она.
Знакомо?
Стыд — это не ваше
Вас не родили со стыдом. Ему научили.
— «Не высовывайся».
— «Кто ты такая?»
— «Не позорь нас».
— «Ты думаешь, ты особенная?»
— «Занимай своё место» (читай: будь скромной, не наглей).
И вы выросли. И стыд остался.
Стыд за то, что вы есть. За тело. За желания. За успех. За деньги. За то, что вы занимаете место.
Вы научились сжиматься. Становиться меньше. Тише. Удобнее.
Чтобы никто не сказал: «Много о себе думает».
Как стыд убивает деньги
Стыд — это налог, который вы платите за то, что существуете. Каждый день. Каждый раз, когда вы:
— боитесь назвать свою цену,
— не просите повышения,
— делаете скидку, даже когда вас не просят,
— оправдываетесь за свои траты,
— извиняетесь за свой успех.
Вы платите этот налог своей энергией. Своими деньгами. Своей жизнью.
Вы сжимаетесь. А деньги идут туда, где есть место. Где есть пространство. Где есть уверенность.
Стыдливая женщина не может быть богатой. Потому что богатство — это расширение. А стыд — это сжатие.
Возвращение себе права на место
У меня есть статья, где я рассказываю о том, как мы отдаём свою
территорию другим. [Ссылка на статью про границы]. Но сегодня — о другой
территории. О месте внутри себя.
Ваше место — это не физический стул. Это ваше право быть. Быть заметной. Быть уверенной. Быть дорогой.
И это право никто не даст вам извне. Его можно только вернуть себе самой.
Практика «Возвращение себе права на место»
Я создала эту технику для тех, кто привык сжиматься. Кто стыдится занимать место. Кто говорит тихо, сидит на краю, извиняется за своё существование.
Это упражнение с зеркалом и пространством. Оно вернёт вам то, что вы отдали.
Шаг 1. Найдите место
Найдите в доме пространство, где вы можете встать в полный рост. Перед зеркалом. И чтобы никто не мешал.
Шаг 2. Встаньте
Встаньте перед зеркалом. Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи расправлены.
Смотрите себе в глаза. Не отводите взгляд.
Шаг 3. Займите место
А теперь — самое важное. Осознайте, сколько места занимает ваше тело. Прочувствуйте каждую его границу.
Руки. Ноги. Грудная клетка. Бёдра.
Скажите себе: «Это моё место. Я занимаю его. Это моё право».
Шаг 4. Расширьтесь
Сделайте глубокий вдох. На вдохе представьте, что ваше тело становится чуть больше. Вы занимаете чуть больше пространства.
Руки чуть шире. Плечи чуть свободнее. Взгляд чуть выше.
Скажите: «Я имею право занимать столько места, сколько мне нужно».
Шаг 5. Скажите вслух
Глядя себе в глаза, скажите вслух три фразы. Медленно. С чувством.
— «Я имею право быть».
— «Я имею право занимать своё место».
— «Я имею право на достойную плату за свой труд».
Не спешите. Почувствуйте, как эти слова отзываются в теле. Как меняется поза. Как расправляются плечи.
Шаг 6. Постойте в новой позе
Постойте в этой позе минуту. Запомните это ощущение. Это вы — не сжатая, не стыдливая. Это вы, занимающая своё место.
Шаг 7. Возьмите это с собой
В течение дня возвращайтесь к этому ощущению. Когда садитесь на стул —
сядьте не на край, а на всё сиденье. Когда говорите — говорите громче,
чем обычно. Когда называете цену — не оправдывайтесь.
Вы имеете право.
Что будет после этой практики
Женщины, которые делают это упражнение, рассказывают:
— «Я впервые встала перед зеркалом и не отвела глаза. Я расправила плечи. И почувствовала, как меняется дыхание».
— «Я перестала сидеть на краю стула. И вдруг заметила, что меня стали больше слушать».
— «Я назвала свою цену и не извинилась. Клиент согласился. Я впервые не сделала скидку».
Это не магия. Это вы перестали платить налог на своё существование. И начали занимать своё место.
Что выберете вы?
Вы можете продолжать сжиматься. Сидеть на краю. Извиняться за то, что вы
есть. И удивляться, почему деньги не идут к той, кто прячется.
А можете — прямо сегодня — встать перед зеркалом. Расправить плечи. Занять своё место. И сказать: «Я имею право».
Либо продолжай платить налог за своё существование. Либо начни занимать своё место и получать.
Либо делай, либо продолжай терпеть.
Выбор за вами.
Напишите в комментариях:
какую фразу о себе вы чаще всего шепчете с чувством стыда?
Например: «какая же я толстая», «какая же я глупая», «какая же я никчёмная».
Одна фраза. Произнести её здесь — значит перестать верить, что это правда.
А теперь — к вам
Если вы узнали себя в этой статье, если внутри отозвалось — значит, пришло время вернуть себе своё место.
Меня зовут Виктория Пенская. Я помогаю женщинам перестать сжиматься и начать занимать то место, которое им по праву принадлежит.
Хотите узнать больше о том, как я работаю? Загляните в закреплённую статью (ссылка на пост обо мне) — там моя история и подход.
А если хотите разобрать свой стыд и вернуть себе уверенность — пишите мне в личные сообщения ВК. Я помогу вам расправить плечи.
📲 Мой ВК: https://vk.com/victoria_life_is_kaif
Подпишитесь на канал, чтобы не потеряться. Дальше будет ещё глубже.