30 марта 2026, понедельник.
***
Завтрак в 7:00:
пирожок с рыбой покупной (78г) около 156 ккал
30 марта 2026, понедельник.
***
Завтрак в 7:00:
пирожок с рыбой покупной (78г) около 156 ккал
+250 мл воды.
*
Обед в 12:30:
суп с лососем (332 мл) 198 ккал.
*
Ужин в 19:00:
отварной рис (164г) около 197 ккал
хлеб (60г) около 150 ккал + кальмар копчёный (47г) около 100 ккал + помидор 20 ккал + зелень около 6 ккал
чай с сахаром (200 мл) 15 ккал
гранатовый сок (180 мл) 90 ккал.
Всего за ужин 558 ккал.
***
Итого 932 ккал в сутки.
***
Вес 52.95. Ещё похудела на полкило😄
