Запрос по снижению лишнего веса часто приводит нас в тупик с первой же фразой "лишнего". Изучая китайскую медицину и цигун на пользовательском уровне, я осознала, что слово "лишний" для одного человека не подходит для другого. Главное направление — это здоровое тело конкретного человека!
Во-первых, прыжки и марафоны по снижению веса чаще приносят больше вреда, чем пользы, так как мы подвергаем организм дисбалансу. Поэтому нужно плавно переходить на питание, подходящее именно вам, и придерживаться его на постоянной основе. Например, для меня оптимальное распределение питания: 40% на завтрак, 50% на обед и 10% на ужин. Это привело к ощущению баланса. Я стараюсь следовать рекомендациям питания по У Син. Да, у меня есть лишний вес, но я чувствую гармонию в своем теле, значит, этот "лишний" вес для меня — моя личная норма. Организм очень умный и сам знает, что является нормой, а что нет, и это далеко не всегда соответствует каким-либо эталонам. Движение, дыхание и питание — это основа, то что помогает для снижения веса мне, моим клиентам и уверенна даст результат и вам. Поэтому важно включить ежедневные минимальные физические нагрузки, например даже ходьба, те я за движение без фанатизма и лишнего стресса, а также обратить внимание на питание — это поддержание базовых настроек, тоже делаем на консультациях.
Самый главный момент по выстраиванию здорового питания - это отказ от вредностей, но на силе воли отказаться от них невозможно, так как наш мозг очень умный (об этом напишу в следующих постах, отвечу на вопрос почему), поэтому первый шаг в работе это работа с пищевыми поведенческими зависимостями, для этого успешно использую метод wingwave® коучинга. Убираем конфеты под подушкой, ночные перекусы тортами, пиццей и т.д, то что вы считаете вредностями для своего тела. Поведенческие пищевые привычки в основном базируются на ощущении пустоты, которую мы хотим заглушить чем-то или кем-то. Поэтому убирая у меня на сессиях пустоту - успешно устраняем корень проблемы и изменения идут не только по питанию, но и в других сферах жизни. Поэтому в работе пищевые привычки успешно меняем именно для нашего здоровья, а не для лихорадочного снижения веса, чтобы вместиться в любимые брюки, которые купили лет 10 назад.
Мой главный посыл: любите и берегите свое тело. Еда — это как бензин для машины. Если мы заливаем качественный бензин, машина будет хорошо работать. Если бензин плохой — она будет глохнуть. А если мы будем прыгать от одного вида бензина к другому, то забьем фильтры и повредим двигатель.🌟