Вы в компании друзей, вокруг говорят, смеются, но внутри тишина. Рядом с вами кто-то есть, а вы чувствуете, что вас нет. Вроде все как у всех, а на душе пустота, которую не заполнить ни людьми, ни разговорами, ни суетой. Знакомо?
Одиночество часто путают с количеством людей вокруг. Можно быть в толпе и чувствовать себя покинутым. Можно быть одному и чувствовать себя в полном порядке. Все дело в том, что происходит внутри.
Photo by christophe Dutour on Unsplash
Вот три признака, что вы одиноки, даже когда не одни.
1. Вы чувствуете, что вас не видят
Вы что-то рассказываете, а вас перебивают. Вы говорите о том, что важно для вас, а в ответ слышите дежурное "угу". Вы рядом, но вас словно нет. Вас слушают, но не слышат. Смотрят, но не видят.
Это чувство знакомо многим. Вы можете быть замужем или женаты, состоять в дружной компании, иметь много знакомых, но внутри ощущение, что вы стоите за стеклом. Все вокруг что-то делают, говорят, а до вас не доходят. Или доходят, но не трогают.
Когда вас не видят по-настоящему, вы перестаете чувствовать себя реальным. Вы есть, но как бы не до конца. И это одно из самых глухих одиночеств.
2. Вы надеваете маску, когда рядом другие
Вы улыбаетесь, потому что так надо. Поддерживаете разговор, потому что неудобно молчать. Говорите "все хорошо", хотя внутри все иначе. Вы знаете, как надо выглядеть, чтобы никто не спросил: "Что с тобой?". Потому что если спросят, придется открываться, а вы не уверены, что это безопасно.
Эта маска тяжелая работа. Она отнимает силы, которые могли бы пойти на что-то живое. Вы устаете от того, что рядом с людьми нельзя быть собой.
3. Вам не с кем поговорить по-настоящему
У вас есть друзья, коллеги, партнер. Есть с кем обсудить новости, сериалы, планы на выходные. Но нет никого, с кем можно сказать: "Мне сегодня очень тяжело, я не понимаю, что со мной". Никого, кто просто послушает без советов и дежурных фраз.
Настоящий разговор это когда тебя слушают для того, чтобы понять. Когда не боятся твоей уязвимости. Когда молчат вместе с тобой, если слова закончились.
Если такого человека нет, вы можете быть окружены заботой, вниманием, людьми, но чувствовать себя одиноким. Одиночество это когда некому сказать "мне больно".
Что с этим делать?
Одиночество в компании это сигнал. Он говорит о том, что вам нужно другое качество близости. Люди, с которыми можно быть собой. Тишина, в которой вас слышат.
Иногда этот сигнал означает, что пора оглядеться вокруг и честно спросить себя: рядом с кем мне становится легче? С кем я могу быть настоящим? Если таких людей нет, возможно, пришло время искать их. Чтобы перестать прятаться за маской.
А иногда одиночество в толпе говорит о том, что вы потеряли контакт с самим собой. Внутри слишком шумно или слишком тихо, и вы не знаете, кто вы, когда никто не смотрит. Тогда первый шаг найти себя. Побыть наедине с собой, чтобы понять, кто вы без масок, без ролей, без ожиданий.
Попробуйте простое упражнение
Возьмите лист бумаги и напишите ответы на три вопроса. Не спешите, пишите первое, что приходит в голову.
- Когда в последний раз я чувствовал себя увиденным по-настоящему? Кто был рядом?
- Какую маску я ношу чаще всего и зачем?
- Если бы я сейчас мог сказать кому-то что-то важное, но не могу, что бы это было и кому?
Не оценивайте свои ответы. Просто заметьте. Иногда заметить это уже достаточно, чтобы понять, куда двигаться дальше.
Одиночество перестает быть тяжелым, когда вы становитесь себе тем самым человеком, с которым можно поговорить по-настоящему.
Автор: Юлия Федотова
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru